提升旋转爆发力之“抗旋训练”
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当时63kg，和90kg同学切磋
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你是否感觉力量大却用不出来 想要在赛场上跑的快 跳的高 不能只做力量训练 弹性训练必不可少 今天4个训练动作有效提升你的弹性 让你变成弹簧人 快点赞收藏练起来
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核心力量训练基础思路 全方位打造钢铁核心
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值得尝试的单侧爆发稳定性训练动作。
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70KG一把过，开心！
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运动训练前垫上热身(每个动作10-15次)
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一个动作提高胸椎灵活性、核心抗旋稳定性和上下肢分离能力。
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正所谓一步错 步步错，所以每一步的衔接都很关键。不能为了急于求成，而忽略了每一步的连贯性。心急吃不了热豆腐，脚踏实地的训练才是正确的！
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早起空腹状态💪🏻
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青少年瑜伽骨骼生长
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什么是胸固有肌？及其训练方法。
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每日解剖之“喙肱肌”
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102kg抓举慢动作
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带大家走进一节灵活性训练课(含胸椎、髋关节、全身灵活性训练）
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很棒的一次深夜扣篮训练
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今日份训练--高翻
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腹肌具体分为哪几块？如何练出漂亮的腹肌？龟背硬拉的危害？腹肌如何训练？为什么运动员都有漂亮的腹肌？等等问题，本期视频一一解答。
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本期我们讲解下“股四头肌”的位置、功能、激活和训练、松解和拉伸。
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超燃核心力量训练
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五个动作增强你的下肢爆发力
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11种防御刺拳的打法#拳击 #干货教学 #格斗#基本功练习 #小敏的拳击馆
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抓举77kg练习
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6组热身动作 快速提升你的爆发力
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225kg深蹲5×5 想有封面幅度的可以看我评论区置顶的热身视频 包好使的
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更新了一条视频，快来围观！
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肌力爆发力周期第一周第二练
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训练爆发力，肌肉耐力！
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扣篮梦破灭？！运动弹跳表现和基础力量训练。——先测试自己的神经反射速度，再考虑要不要进行系统的“增强式训练/运动弹跳增强”
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打击下肢的髋部发力是很重要的，不单单是腿哦！
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没有条件去健身房 买不起器械 但是咱有腿有胳膊可以趴地上练 不在意重量 不在意数量 只在意运动表现与身体功能性#
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训练“背阔肌”你需要知道的
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【体能|速度】增强式爆发力速度训练 || Explosive Plyometric and Speed Workout
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第一次尝试练实力抓这个动作模式 感觉很暴力很有意思 动作特点是没有发力点 也不做小腿的提踵 举重线上私教 举重训练群有门票加入
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【007期】一个动作同时练习旋转和抗旋能力
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平衡训练(1)之“抛砖引玉”
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CrossFit 2024.11.16 EMOM10*93KG高翻*3次T&G
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一点一点累计，力量是弱项，举重大重量也不稳定#毫无训练痕迹 #crossfit训练 #举重 #菜就多练
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帅哥擂台摔角练习
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这一周的壶铃训练又开始了，今天挺举专项日，先递增到大重量，最后再回到24kg冲次数，降重的情况训练，真的融
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[中字]球类体能爆发力法式对比组训练计划