训练“背阔肌”你需要知道的
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看过了等于练过了！一次常规的CrossFit训练，每组次数和动作大家可以根据自身情况调整，或者看看就当自己练了（本来是昨晚上传的，审核了一晚上没通过）
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带大家走进一节灵活性训练课(含胸椎、髋关节、全身灵活性训练）
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【012】好忙没时间锻炼？本期教你如何用10分钟左右时间维持下肢训练状态。
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很“舒服”的一次10分钟训练 改改重量和动作在家里就可以做 每分钟有个15秒左右休息
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【教学系列】5分钟学会倒立走（一个发力技巧、两个防摔方法、四个训练步骤）
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训练
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常规CrossFit训练是这样子的
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回归训练/Back to Training🔥
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核心训练7个动作（中阶难度）
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本期讲一讲提高“高尔夫”、“网球”等旋转类的运动项目专项能力必须知道的一块肌肉！
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CrossFit经典wod“Karen” 完成用时6分18秒
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更适合女生的练背方法
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今天手疼
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练练基础
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9分钟腘绳肌(半腱肌、半膜肌、股二头肌)位置、功能、激活和训练方法、松解和拉伸方法，一网打尽！
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节后简单恢复下身体
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没事多练练竖脊肌，新的一年把腰板挺起来！
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导致肩峰下撞击综合征，冈上肌肌腱炎等问题的元凶之一，冈下肌、小圆肌功能不足。
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高翻130kg/火箭推/下肢辅助训练
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放松训练——“自生放松”5分钟跟练版
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高尔夫球肘(标枪肘)需要重点关注的一群肌肉！
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假期Vlog：网课·训练·教学
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热身丝滑小连招（肩关节灵活性/平衡/爆发力/协调性）
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两百个引体向上。
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高尔夫专项热身（第2套）
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每日解剖之“胸肌(上)”
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肱骨前移的元凶，部分肩痛症状的始作俑者，肩袖肌群中唯一负责内旋的肌肉“肩胛下肌”。
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背部实训 百日计划33天 背部训练 #自闭红虫
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BSU体能训练专业周五高翻局
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来成都第二次夜训 100KG下蹲抓6组 挤时间完成训练
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高抓90KGx3 实力推+火箭推60KG组合 心肺训练
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爽到飞起的最后一部分
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谁说CrossFit不练卧推？新周期开始，第一天是卧推。
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每日解剖之“喙肱肌”
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10分钟入门高翻动作？🉑️！
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脸垮就去练背，坚持下去你会感谢努力的自己#居家锻炼 #背部训练#少女背
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【30分钟 背部训练 垫上普拉提跟练】Mira普拉提 激活与强化背部肌群 | 改善姿态 缓解背部酸痛 （中级普拉提课程）
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抓举辅助训练/后蹲/肩部灵活性稳定性训练
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2022.8.16 常规CrossFit训练
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第一次学习后空翻～