京东 11.11 红包
据说演这段吃猪蹄的片段，老演员演了十几遍，太敬业了
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蹲推训练日，兼顾增力和增肌，算巩固训练吧，再等几周开始新的力量计划了
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杠精硬拉训练，第一次体验，感觉体感确实不一样！
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今天蹲拉训练很轻松 尝试了一下正反握居然不会了。
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之前腰伤，慢慢恢复硬拉，待我再回来
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卧推70公斤到100公斤需要多久？
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卧推差不多可以开始转换了，还有1-2个的余力。
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开屎冲击一下新重量了，前天硬拉训练忘录素材了，接下来卧推训练开屎带装备过度。
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窄推训练，弱点太多，三头强化周期已结束，现在加强一下肩胛稳定性，目测5月卧推可突破！
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卧推训练日
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开启新年的训练，让我们一起增肌又增力。
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休息了，休息了，状态下滑
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感觉最近深蹲力量恢复了一些，慢慢刺激神经，希望早些习惯，蹲拉，蹲推太吃神经了。。
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Av画质，朋友的手机坏了。明天蹲拉训练了
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不好意思，上个视频发错了，这个才是，最近吃了很多米饭，糖原充足！
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上肢强化训练之杠精训练日。让我们一起推起来好吗
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差点被压了，好险
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减脂第十3天了体重80公斤了，力量稍微掉了一丢丢，
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杠精蹲拉训练，最近训练强度正在慢慢恢复，开屎热身
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居家力量训练大全 只需一对哑铃居家练遍全身
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杠精蹲拉训练，练习锁握
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新pr220公斤，6月能完成230吗？？？
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之前白皮，最近户外运动黑了好多～不过up皮肤白的比较快
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昨天吃了两包泡面，泡面之力果然不一样，今天状态拉满了！不贪，不贪周三冲极限容量
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杠精卧推训练，后天硬拉冲击pr容量
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超程算错重量，直接拉emo了。含泪打完！
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我热烈的🐴，不行都要行，冲鸭
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开启蹲腿，蹲拉5×5训练，兴奋起来。
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看了个直播，我说单手随便拉个130-140公斤跟玩一样，怎么说在吹牛逼呢？
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卧推热身突然就睡着了，一半你们睡多久？
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想要把手臂练粗瞎练就可以了千万不要做我这套动作
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完了，婆婆觉得我举铁举的太重了，说这样不好会受伤，其实都在我控制范围内，来自婆婆爱，哈哈哈
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备战230，全新pr，冲鸭
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减脂失败了，今日体重80公斤，力量下滑很多，既然力量能掉，原本就不应该属于自己，缓慢前行！做一个力型兼备的小菜鸡
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开启今年第一个有氧！冲鸭
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最后一个蹲推和窄推进入减载周
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关于锁握，你怎么看？
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新手一周哑铃健身你别整错了
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前两天有一些感冒，练完忘上传了，回家吃了快客休息了一天，后面接着给大家更新，后面会改成蹲拉，蹲推，拉推为主。
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这个快速的上半身锻炼旨在拉长和强化你的瘦臂和背部肌肉。我喜欢通过交替进行更重的力量训练和使用轻重量高重复次数的训练来混合我的锻炼计划，以增强瘦肌肉和定义。
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妈妈做的鱼香肉丝和鱼香猪肝简直是碳水黑洞，太香了，这怎么减的下来？？