京东 11.11 红包
角度和肩胛状态一旦找对，那练后束真是手拿把掐，想不大都难#健身干货
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
划船不收肩胛，你看懂了吗
...
练肩膀后束没感觉？哑铃俯身飞鸟-后束王牌动作的常见错误对比分析。纠正这些错误，帮助你解决背部发力感不强、斜方肌酸、手臂发力代偿的问题
...
三个练习后束的有效动作
...
练习肩后束有效的三个动作
...
最详细的肩后束训练攻略，5个动作练出饱满肩后束
...
练肩收益最高的动作！没有之一..
...
今天我们来盘点练二头性价比最高的4个动作！看看你有没有经常使用#健身干货
...
三角肌后束练不好？那你一定得试试这个动作！
...
动物流肩胛训练详解
...
当你觉得你的胳膊不够大时
...
日常 | 不宜风骚 易伤腰
...
今天练胸三个动作就爆炸了！
...
健身房最“喜欢”这种人之 练胸动作篇
...
背阔肌像我这么去做，你再学不会可说不过去了。
...
做好背阔肌的功能，下背肯定不会差：肱骨内旋内收后伸
...
如果你的肩也是后束中束相对薄弱，那这套肩部针对性训练计划建议你试试，全面发展的肩部才更好看！
...
必须安利的健身动作｜肩膀训练必看｜肩后束 (保姆级教学)
...
盘点个人认为练三头，性价比最高的4个动作！想练饱满马蹄大三头，一定要安排上！#小白必看经验#健身教程
...
练后束，这2个动作就够了
...
被低估的肩后束
...
新手练胸 最容易犯的问题 是不是你？
...
增肌期第三天：快来一起练大肩膀！
...
绳索面拉，练三角肌后束，一个人没学会我就进厂。
...
【侧平举】沉肩or不沉肩的区别原来这么大？！
...
肩膀不够饱满，中后束有凹槽的小伙伴，可以把这两个动作安排上！做好匀速和顶峰，肩膀是真的炸#健身#肩部训练
...
肩好看多练后束
...
肩膀如铠甲-肩部训练计划 练成双开门
...
哑铃练肩教学｜哑铃俯身飞鸟 (打造3D肩后束)
...
没把肩胛骨“安顿”好，不要开始背部训练！🉐️肩胛骨者🉐️天下！肩胛骨的稳定是背部训练，也是整个上肢训练的最最最基础的要求了。
...
我早年就是这个动作练起来的后束！我特别喜欢，感受也特别好，至今还在使用，大家敢不敢试试？#肩后束#健身教学
...
【Jeff】后束你只需要这两个训练动作
...
各个训练组的推荐安排，助你突破一臂之力#健身干货
...
你听的懂的新手增肌练背思路！
...
【Jeff Nippard】如何利用完美技术练大后束！
...
哑铃侧平举详解
...
新手小白学会这两点，卧推轻松拿捏，推起来稳定又丝滑#健身教学
...
背部下拉不同的握法
...
想要突破瓶颈期，这些训练组合就能帮到你！#健身干货
...
新手高位下拉， 两步快速找到下背发力感。
...
练背，打造倒三角身材！