划船不收肩胛，你看懂了吗
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有了大圆肌，够你肌肉（对手），喝上一壶的
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坚持自然健身。
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练背王牌：海豹划船！
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家人们，腿还是有练的，比上肢略差一点
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我说老伙子夹住肘推，直接把我胸干爆了
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三个礼拜，背阔从几乎没有到倒三角
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做好背阔肌的功能，下背肯定不会差：肱骨内旋内收后伸
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240天 杠铃划船练背感受真好啊
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练完这个动作，背已经炸了
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Ok啦，兄弟们，冠军拿下！
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力量训练如何沉肩？
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不建议新手这样练
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不同高位下拉，针对不同的肌肉，你做对了吗！
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划船练厚度，拉背练宽度？又搞玄学。。
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大众健身双峰形体训练指哪打哪高效训练不比歪比歪脸砍歪没有技术技个瘠薄术
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想看我的背部训练技巧吗？看下有多少？
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带你驯服自己肩胛骨，第一期。
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大佬练出饱满的背部训练
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练背？负重引体就够了
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最基础最有效的中背训练！钢线宽距划船
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自然健身，鬼背呈现，见笑啦
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拥有一副好肩胛，等于是有了一手好背
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新手练肩的顺序
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自然的背部，还行吧
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分享实战训练，背阔肌的收缩就在这里，不是一味的做动作！
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上胸想要变大，你得这么推。
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背部王牌动作——杠铃划船，打造完美背部线条！
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能看出来是68公斤选手吗
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我回来啦
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增肌期第三天：快来一起练大肩膀！
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你练背几年了？没进步的原因可能在这！
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不再追求力量的时候，就离完美形体不远了
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坐姿划船详解
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陈康140公斤上斜丝滑卧推
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【葫芦爱健身】新作上线，快来看看！
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就问你这行程有多长
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背阔连到了腰上