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肩膀不够饱满,中后束有凹槽的小伙伴,可以把这两个动作安排上!做好匀速和顶峰,肩膀是真的炸#健身#肩部训练
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肩部训练动作大排行
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三个练习后束的有效动作
哑铃练肩四个动作
这个单臂划船太有感觉了!
饱满南瓜肩,记住原理训练就很轻松!#肩部训练#健身
“不是街健练不出肌肉,是你街健练不出肌肉”
《有氧对增肌减脂的影响》
最高效的满分肩部训练是怎样的
推胸推肩前做这3个热身动作,尤其是第3个帮你训练更高效
回应力量举选手的质疑
肩膀缺肉?哪有那么复杂。
分享一个我最近很喜欢的肩中后束,填补凹槽的训练动作。做好匀速和控制,肩膀不炸你找我#健身
背怎么练宽
训练重量没变,把动作完成的越来越标准,也是一种渐进超负荷。
我早年就是这个动作练起来的后束!我特别喜欢,感受也特别好,至今还在使用,大家敢不敢试试?#肩后束#健身教学
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想要背宽,学会最大化的利用肩胛上下回旋!尽可能少的利用肩胛内收。让肩胛骨贴合在后胸廓上只做肩胛面的活动。不要有水平面上的内收外展活动
暴龙战帝的身材是什么水平?
上海2块钱/小时的健身房燃炸背部!酸哭!🥵
今天的内容认真理解透,背部训练就很简单!#健身#健身干货
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对于自然健美来说,这是最高评价了吧。
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减脂 能吃西瓜吗?
#蜕变#健身
穿衣显瘦,脱衣……#健身变化
今年奥赛古典健体将是难度最高的一次
做好这两个动作,让你肩训比奶茶都丝滑。
卧推不沉肩?引战力量举?!
角度和肩胛状态一旦找对,那练后束真是手拿把掐,想不大都难#健身干货
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练背不要过多追求幅度,离心感受主动打开背部,向心根据背部收紧决定幅度#健身#背部教学