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京东 11.11 红包
打卡29、拉玛泽呼吸法‼️每天一遍练完超快顺产无侧切
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不知不觉已经孕中期了,现在去产检的时候,大白都会友好提醒,有条件的情况下要开始练习拉玛泽呼吸法“,不管未来是顺还是Po,正确的呼吸方法总归都用得上。翻阅很多博主的介绍后,我自己总结了这套锻炼方法,简单有效,好像缺氧喘不上气的感觉也都得到了很好的缓解。 ❣️建议孕中期的姐妹每天练习至少一遍,到真正要生的时候才不会手忙脚乱,保持放松练习呼吸,预祝大家都超快顺产,无侧切无撕裂生健康可爱宝宝👶 ~~~~~~~ 【整体分为4个阶段,包括五种呼吸法】 1⃣️阶段:开宫口0~3cm 2⃣️阶段:开宫口3~7cm 3⃣️阶段:开宫口7~10cm 4⃣️阶段:分娩的时候 1-3阶段均为第一产程,分别对应一种呼吸法; 4阶段为第二产程,两种呼吸法交替使用。 ~~~~~~~ ⚠️练习最后分娩阶段的时候,孕妈们不要过分用力,以免造成早产,怎么舒服怎么来就可以了!
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