蝶泳陆上自重练习（一）
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来啊
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抓到了，拖下水！
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胸腋下压，肘尖相离，收腹提臀，入水铁律侧压划水，内扫发力，虎背升腾，后摆弹臂耸肩甩腕，悠移双翼，轻拿轻放，肘高手低腿起腿落，源自腰脊，蛇态波状，首项为旗
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啊 谁教你这么游泳的
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一起来游泳叭
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