京东 11.11 红包
瑜伽中“开肩”，就像打开6位数密码的保险柜
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打开“千年老髋”和“万年肩”：不用拉伸、不能压，要落实关节窝
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“悬水壶”解锁牛面式
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拇外翻“不二法门”：除了脚，更要“开胯”，是头痛医脚的道理
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“解放”脚趾：让脚趾可以向手一样，石头、剪刀、布
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眼镜蛇：向小蛇一样，由“脚”通达全身，穿梭至“眉心轮”
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海底轮的故事（二）开启智慧之光
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瑜伽不是运动，你也不应该是瑜伽运动员。
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在大树旁边，一起练习树式。
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说个秘密：饱满的臀，能从脚上来？不信试试
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倒立、支撑：说难不难。
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松活脖子，去僵求柔
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肩胛生锈，转一转就松开了
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《筋骨瑜伽》故日：无为，之道。
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慢性腰疼，我总觉得这是疼痛根源。“小飞燕”根本不靠谱
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为什么没遇到我，可怜的“瑜伽人”
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《我自己》我，不是在演绎瑜伽老师
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脚的学问：全身100多斤都在“脚上”，“腰”也是。
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天一冷，脖子难受，反反复复
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运动出人命！究竟在续命，还是害命
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道家不老功：头尾呼应，周身揉动，力从足起
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瑜伽中，“下”一字马，有下就要有“回”，有回骨盆才能“正”
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战士一：通“筋骨”，开“胯骨”！学会臀走路，越走臀越翘
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我得“开髋之路”：无知、受伤！能听到这些经历，是福气呀
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古老的开肩大法
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把腋窝打开，你就不会抑郁了
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用“智慧”开肩：缠臂功。缠开肩膀，落肩回胛。
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倒立支撑：高难度体式。要“扩展”，别“压迫”就不难。
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练瑜伽，正确的“痛”和错误的“痛”
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后来，我是这样练呼吸的
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打开视频，准备瘦腰
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苦寻“呼吸法门”：开肩敛气，原来“不练而练”。
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腋窝、膝窝、肘窝、心窝，这些“窝”的健身价值是什么？
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肩难受：练道家功法“摆臂功”，周身螺旋劲
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此功，是来自于5000年前的“筋骨开肩功法”，你学废了吗
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千年老髋，真的一千年也打不开吗？我开始反思了
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开肩功法：“悬水壶”解锁牛面扣手。开启身体本具智慧。
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道家功法“不老功”
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古人的智慧：炼精化气。少出“汗”，多守“气”。周身一气
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在这样压下去，髋就废了
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开髋、开肩：生拉硬拽，又疼又苦又危险。启动身体智慧吧