体重增加的结果，就是引体能力直线下降，最后一组只能拉8个了#健身小食堂
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深度：深蹲时出现屁股眨眼（骨盆翻转）的全面解析
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4.如何利用视线，实现深层的脊柱与核心稳定？
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简单高效的肩部热身：绕肩，要点是不要低头耸肩，绕的尽可能低一些，用壶铃，哑铃，杠铃片都可以#健身小食堂
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隔着衣服能看到腹肌，这波可以我最喜欢硬拉，所以每年正月初一，都以硬拉开始新的一年，175×8#健身小食堂
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还是水牛杆蹲起来舒服拍训练视频是个好习惯，它能让你发现动作技术中，被本体感知忽略掉的一些问题＃健身小食堂
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股骨前移导致的髋撞击，困扰了我很长时间，终于找到问题并解决以后，现在传统硬拉恢复了前所未有的顺畅，170×9#健身小食堂
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现代（药物）健美健体：一群魔怔人的圈地自嗨
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卧推差点又被压，最后一组胳膊软了一下下
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筋膜刀处理脚踝活动度问题+调整技术动作一段时间以后，深蹲时左脚跟抬起的问题终于缓解大半，连带着膝盖和髂胫束这一片都很舒服了
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卧推挑战：自身体重15次推到最后一组，想起来87.5正好是自己的体重，推15次后感觉略有压力，离力竭还有2-3次
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韩国健身教练 深蹲差点复现冥场面
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健身十二年，我不想练那么大了
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蹲300公斤也是越来越轻松了
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健身小食堂：提升力量的关键，不是增肌！
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肌肉的隐藏秘密（2）：想练出肌肉，就不要去“练肌肉”
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和媳妇的健身日常:家庭卧推日之男女混合双打
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卧推架还是杀人架？这种健身房别再去了！
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刚学硬拉，就用超过体重的重量做组
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我们为什么讨厌科技战士？
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硬拉总是弯腰？很简单！感谢假期特地从浙江赶来深圳，学员小陈的出镜！#健身小食堂
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家庭健身不只跳keep，也可以硬核：翻大轮胎，200公斤
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撸铁的男人太容易满足了，因为成长太难，一点点进步都让人由衷地欣喜。相扑拉技术打磨了半年多，终于像回事了，160×10，rpe8#健身小食堂
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推举的奥义不在上肢，而在这个紧揪揪因为用力而颤抖的屁股上[旺柴]#健身小食堂
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测试新玩具：水牛杆，感觉不错，背可以收得更紧，肩肘腕的压力也小多了#健身小食堂
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硬拉为啥要“扔杠”，轻拿轻放不好吗？
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健身别再“力竭”了，不仅没用还有害！
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“虎卧撑支架”
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肌肉的隐藏秘密（11）：深度剖析左右两侧肢体不平衡的问题
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男士凯格尔运动，深蹲对男性的好处
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嗨，你听说过“沙币定律”吗？
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肌肉的隐藏秘密（13）：你仅仅只是肩，二头，腹肌。。。太弱吗？
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健身组间要休息多久？1分钟？2分钟？都不对！
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对下背非常友好的海豹划船
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卧推容量周，80×12×5
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戴夫 理查森 套膝380kg
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肌肉的隐藏秘密（1）：你们胰岛素抵抗、关节损伤，关我肌肉什么事？
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坚持健身难在哪里？它的隐形成本高的吓人！
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“我都健身三年了，你说我零基础？”没错，因为你犯了这个错误！
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常熟阿诺贿赂裁判失败，怂到不敢参加比赛，化身缩头乌龟跑回常熟宣布第n次退网，大色批阿诺妄想揩油女粉，被女粉拒绝后狠狠地诋毁
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话题终结者：健美和健身是啥关系？只能说毫无瓜葛！