睡前练习这四个动作！在长高的同时，缓解身体疲劳，提高睡眠质量！
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此时一个练习6年半的长高老炮路过
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跑步的终点是筋膜刀吗
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想要跑得快、跳得远！试试这套爆发力量、弹跳力训练！简单、高效，无器械照样练！
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“强大的下肢”你练对了吗？这一整套的下肢爆发、力量、弹跳力！你爱了嘛～相信我：坚持下来，看效果！
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如果你现在16岁左右，那你一定要抓紧时间练啊，时间真不多啦，别闭合了才知道后悔 #早知道 #早行动 #改变
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“体态真的比长相还重要”三个动作、每天就十分钟！坚持下来…一周看气质！
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今天这一整套居家“器械”练腿！你爱了吗？还不赶快收藏起来…假期超车用！
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来吧！“简单”“高效”快艾特你们身边立定跳远…还没能满分的好兄弟一起来看看！练完看效果！
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放暑假了，一起努力吧！
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“练髋”
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来吧，弯道超车！这个周末就带你：打造强大的下肢，让你拥有惊人的爆发、弹跳力！坚持下来，看效果！