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找出你身边爆发、弹跳不行的兄弟，无器械就用这套！简单、高效！坚持下来看效果！
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就是练这个的，哪有那么多与生俱来，你就给我练！
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别只闷头做卷腹了，学会这4个动作帮你练出插满弹夹的核心！
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核心弹跳暴涨训练，坚持一个月暴涨弹跳
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后侧链爆发力训练
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“想要弹跳好、小腿必须练”今天六个动作：无器械照样带你打造“强大的小腿”坚持下来…看效果！
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啊？世界级的弹跳就这么练的？
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比深蹲更加重要高效的训练，绝大多数人都没练过......
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什么？膝盖不痛不用练？那你也收藏起来，练练永远都不痛！
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原来俯卧撑还可以这样练…
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长得高不如跳的高！
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