京东 11.11 红包
抬一会胳膊，肩颈肌肉就难受，应该这样做
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单侧脖子难受｜挺直错误拉伸，应该这样做
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肩颈肌肉僵硬，按摩只治标，这样才治本
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肩颈肌肉紧张｜按摩越久越麻烦，原因是这样
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脖子紧张｜别拉伸，别按摩｜原因是这样
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颈椎不好，是后背影响的，应该这样练
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停止这样的坐姿｜脖子都歪了
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别按摩了｜两个动作告别肩颈僵硬
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单侧习惯性耸肩｜别放松肌肉没用
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脖子紧张不适｜不要总做按摩，应该这样做
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头前引｜别刻意缩脖子
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头前引｜别只练肌肉，维持不住
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颈椎不好，千万别再这样仰头了！
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大椎痛|富贵包|肩颈酸累僵硬|恢复训练
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下腰部酸累｜别按摩了，原因是这样的
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颈部稳定训练｜这样练就错了
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肩颈恢复健康，胸椎灵活性是前提
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颈部后方僵硬｜别来回扭脖子，这样练
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一招鉴别是腰突or梨状肌综合症
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颈椎恢复训练，要因人而异
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腰椎问题｜不要练核心
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颈椎失稳｜不能直接做稳定训练
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单侧腰部不适，别乱按摩拉伸
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颈椎恢复训练第一步｜别做错了
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久坐腰不适｜坐直更伤腰
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