京东 11.11 红包
进入跑量打卡完成！每日10km任务第三天
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每日10km任务第46天完成！昨天负荷有点高，今天跑慢点，认识了个体院大佬，交流了一下，还帮我放松了小腿，酸爽到我掉泪，不过还是挺下来了，加油，看我进步
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每日10km任务第17天完成！顶着30度的太阳搞下来了
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展示军火（无狠货），从今天起，从零开始，合理规划，每日10km堆跑量，目标跑量先破万，全程记录自己的成长
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每日10km任务第30天完成！法特莱克
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每日10km任务第42天完成！今天虚跑慢点
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每日10km任务第33天完成！
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跑步10km任务第4天完成！这将是我首个坚持一辈子的任务！
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每日10km任务第48天完成！有氧50分钟
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每日10km任务第24天完成！早上四点起床，看书然后六点出去跑步（寝室六点开门）
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每日10km任务第23天完成！雨战渐进
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每日10km任务第35天完成！月跑量突破300
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每日10km任务第56天完成！骨膜炎还是隐隐作痛，依旧慢跑恢复，根据体感慢慢加速，最后一公里配速332，最大摄氧量又提升了:68
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每日10k任务第七天完成！
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每日10km任务第39天完成！月底了交个月跑量400k的座椅顺便来看看我的跑姿
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周三校运会 5000m 比赛，来个 10 公里 乳酸阈跑，提前适应一下，目标 进 19 分！
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每日10km任务第12天完成！为了庆祝我科目三第四次考过，来个总距离半马，本来去外面跑，跑了一会下雨了，剩下的在家跑步机搞了
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每日10公里任务第十天完成！已经十天了，明天跑休一天，休息休息我的小膝盖
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特步 160x5.0 43.5 码测试鞋不到 60km 550 秒！速度私聊！来一波福利
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全马突破计划第三天！
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每日10km任务第21天完成！一天都在下雨，没想到下午竟然停了赶紧出去跑
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每日10km任务第41天完成！跑休了一天10km又小幅度PB，带上我的跑姿鉴赏（穿的pro3）
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每日10km任务第61天完成！全马过后休息了一个星期，拉个半马找一下状态，下周日还有个半程马拉松，骨膜炎还没好，从第一公里425到最后一公里349
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早上没跑，想着下午跑个 10 分钟×3 的乳酸阈，第一组就嘎了，吸到杨絮，眼睛进杨絮，强忍着拍完第一组就歇菜了，咳嗽了 20 分快，明早慢跑吧还是
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每日10km任务第31天完成！高步频尝试
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每日10公里任务第14天，时隔15天终于能跑步啦，最大摄氧量直接下降1
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不知道只能录10min 今天同样跑了10000m 刚开始100m以15km/h然后全程16km/h 用时37.39min
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每日10km任务第50天完成！有氧跑一个小时，评论配速406平均心率146
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雨战（暴雨），每日10km任务第29天完成！
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跳绳 3000，然后慢跑 10km|今日健身记录
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因为一些小事情，发晚啦视频，八月九号的视频，每日10公里任务第五天完成！
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惊呆了！10公里跑步+3000下跳绳，看看这位up主的自律有多疯狂！
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每日10km任务第44天完成！今天没劲，跑慢点，昨天不小心把脚踢烂了，不过最大摄氧量终于提升了，坚持总没错
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160x5.0 测试鞋，不到三十公里，599 ，需要了直接私聊，秒杀一下
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每日10km任务第40天完成！国庆节快乐啊大家，160x5.0pro果然慢不下来
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每日10km第28天完成！
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告别华为gtrunner，回顾一年多的跑步历程，感恩有你！
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每日10km任务第53天完成！目标跑个405配速30公里，空腹实在顶不住，再加上昨天刚跑完间歇，只能26公里，以上都是借口，这周结束，136公里收官
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每日10km任务第54天完成！有氧跑10公里，平均配速410
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每日10km任务第37天完成！最大摄氧量提升！
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跑步 10 公里，休息了一天，感觉肌肉又恢复弹性了