8分钟肩背练习
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肩背训练记录｜一切都在向好的方向慢慢发展 解锁弹力带引体
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【普拉提核心床】肩背系列
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前锯肌激活可改善翼状肩
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这样练让你斜方肌很轻松
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健体新王瑞安特里大重量肩部训练
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要直腿去改善胫骨平台外移
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10min弹力带居家背部训练（跟练版） | 日常6个动作
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翼状肩这样练可快速改善背和瘦拜拜肉
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【肩背训练】坐立快速灵活肩关节
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好看的一字肩需要这样练
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如何有效地减去小肚子 躺着就行！
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这个动作让你在家就可瘦背瘦拜拜肉
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躺着也能瘦背？赶紧试试！
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想呼吸顺畅多练肩背
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在办公室也能偷偷练的肩背训练
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练肩经典动作招财猫，可有效改善肱骨前移
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练这可有效改善斜方肌紧张
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瘦背瘦腰一起的动作
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改善肱骨前移就练肩中束
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新手也能快速找到肩胛骨发力
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想瘦下腹多激活髂腰肌
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胸椎曲度变直，这样练习
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想要天鹅颈看过来
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像踢毽子一样灵活你的髋关节
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又可灵活胸椎还可瘦侧腰
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天鹅颈的练习，让你也有好看的脖子
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6个动作训练改善头部前倾不良姿势，消除富贵包
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肩胛骨上回旋改善斜方肌紧张
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脸垮就去练背，这个跟练版每天做4遍，坚持一段时间，你会回来感谢我#下颚线 #练背 #好身材练起来
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改善大腿前侧突出就这样练
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在办公室也能瘦小腿的动作
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古法健身瘦全身太猛了！疏通全身，排湿排汗，练完舒服了
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这样练背居然可以瘦腰
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靠墙支撑一样可瘦你的拜拜肉