「Mark Wildman」棒铃单手往外划圈
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「Mark Wildman」锤铃单手肩外旋360
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「Kellsbells88」一些棒锤的动作参考
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「Mark Wildman」棒铃教学25—双手半跪姿身后摆荡
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「Mark Wildman」棒铃教学18—双手来回摆荡
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「Mark Wildman」棒铃双手外钟摆
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「Mark Wildman」棒铃单手往内划圈
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「Mark Wildman」棒铃教学13—双手前推
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「Mark Wildman」棒铃教学2—低到高侧摆
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「Mark Wildman」棒铃教学4—双手硬高翻
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「Mark Wildman」棒铃教学27—双手平躺肩膀投起坐
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「adonis.harrison」9个单腿动作（减少左右失衡、提升爆发力、预防伤病、提升关节稳定性）
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棒铃单手练习 运动与控制
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棒铃侧向动作加强
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「Mark Wildman」棒铃教学29—双手平躺肩膀投起坐推举（不是在练腹肌，而是在练起立）
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「Mark Wildman」壶铃高翻
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「Mark Wildman」棒铃教学39—肩膀投深蹲
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「Mark Wildman」锤铃内摆荡换手（开始flow~）
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「Mark Wildman」棒铃教学31—双手平衡胫骨盒子转换
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「CrossFit Federal Hill」怎么做壶铃高抓
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棒铃能练力量吗
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「Mark Wildman」棒铃教学20—身后荡3下360
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换了套新皮肤练棒铃
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「Mark Wildman」棒铃教学41-战术挥砍
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25公斤棒铃单手投掷能7个了 继续稳步推进
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「Mark Wildman」棒铃教学3—低到高侧摆，不触地
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「 Gymnastics Method」试试这个体操拉伸动作
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「Kellsbells88」杠铃/壶铃/俯冲板/印第安棒，动作参考
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「kaisafit」非常好的动作，很适合在家练
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「Steph Rose」3个提升髋膝踝灵活性的动作
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「Mark Wildman」棒铃教学26—双手平躺肩膀投
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「Mark Wildman」锤铃农夫走，到户外去练！
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棒铃｜风车｜深蹲
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「Kellsbells88」印度棒&竞技锤铃&俯冲板&波斯棒的动作参考
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「Mark Wildman」棒铃教学24—双手肩膀投+后弓步蹲（所有棒铃动作都是练核心的）
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