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倪师太牛了!祛湿太快了!瘦超快!跟着倪师健身,懒人高效瘦身!
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跟着倪师祛湿,瘦太快!懒人高效瘦身! 大家好!今天分享一组倪老师的文式易筋经完整版很练,一共十二个动作!做每个动作的时候都是肚脐到脚保持稳定,坚如磐石🪨!脚像鸡爪一样抓紧地面,下半身崩紧紧紧!上半身放松,但是做动作的时候再慢慢收紧,再放松,一松一紧为一次,一个动作做49下! 动作做到位,全程自然呼吸! 这套动作真的有点累,一个动作下来就浑身冒汗💦了!
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