背 | 又是没变大的一天
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我上去就是一口
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突破190kg臀推～ 臀王全身训练安排～
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肌肉帅哥们
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赛后第五弹 | 训练只是生活的一部分～
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没躲开的暴食？
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健美比赛后“暴食”系列第二弹…
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阿耶沉浸式战绳7.0
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金人？
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兽人化狗皮物男和变女
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练引体都感觉是用臀部代偿，啊哈哈哈哈哈哈是全身训练！
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今儿休息日，上传一篇两月前的训练吧！
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爆炸的臀腿训练～
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Day 14 | 今日……
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补发一波库存～才好是减脂前后的对比
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vlog | 高碳日 | 练肩这个封面你们会不会吓死哈哈哈哈哈
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vlog | 中碳日 | 全身训练+Grit cardio（诶，换风格了呢）
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镜头恐惧症
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阿耶沉浸式战绳-19
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两日vlog | 训练+吃饭+希腊酸奶制作
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oi不准在评论区叫老公，抓到就是掌嘴
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每次的封面都是系统随机的，为什么这么好笑。（弹力带训练） | Day 7
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2024年日本健美锦标赛70公斤亚军藤井贯太郎
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真·黑皮体育生
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平台期虽迟但到～ 没在怕的
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Day 6 | 阿耶的氮泵就是买买买衣服！
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vlog | 高碳日 | 肩部训练+战绳
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减肥，皮质醇的确是难搞的东西～
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Day 18 | 快要结束这个周期了，准备开始分化训练啦～
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两日vlog | 背GA肩 | 虽迟但到的冬至篇
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两日vlog | 臀腿 | 喜新厌旧是难免的～
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每天两分钟，一年也就12个小时。
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Day 13 | 必须得安排有氧了！
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vlog | 中碳日 | 背部训练+战绳
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vlog |中碳日 | 背部训练+Grit Strength
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零零后真猛啊
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vlog |低碳日| 肩部训练+胡乱选个封面
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训练被围观的恐惧，臀王训练计划！
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超燃体育生黑皮运动少年日常锻炼打卡记录
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在帐篷里当我的手伸向战友裤子的时候
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Stan McQuay美学完美腹肌体格