京东 11.11 红包
阿耶沉浸式战绳7.0
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阿耶沉浸式战绳6.0
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肩 | 阿耶饱满的练肩套餐。
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Day 15 | 练肩背的天赋什么时候才能上线？
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阿耶沉浸式战绳-25（累爆了这场）
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两日vlog | 我肥来了
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Day 6 | 阿耶的氮泵就是买买买衣服！
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减肥，皮质醇的确是难搞的东西～
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阿耶沉浸式战绳-36
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两日vlog | 全身训练+战绳 | 热爱健身到底是不是自律？
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今天你检查身体状态了吗？
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疼了五天了，到底啥时候能好…
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Day 11 | 阿耶引体进步了？？
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挑战第3天自律打卡，昨天脑袋疼，新视频难产，晚上再更新
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出差东北 不忘运动
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完全肌肉爸爸啊
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背 | 又是没变大的一天
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正常一周训练几次才能成为肌肉型男 #瘦子增肌 #健身教练培训#自律 #健身
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健美比赛后“暴食”系列第二弹…
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背 | 行吧，以后封面用背不用臀！
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2023年第一练（我胖成猪了）
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斯巴达克斯 肌肉壮汉-1
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沉浸式200kg臀推，太久没推大重量了。
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挑战第1天自律打卡，总结了一下自律失败后个人的状态体现，这次很直观的做任何事情都没有精力了
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你以为练背？不，练肩呢
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vlog | 中碳日 | 全身训练+Grit cardio（诶，换风格了呢）
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今儿休息日，上传一篇两月前的训练吧！
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好久不见！ R/EVOLUTION 2024/10/16
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Day 3 | 这是一张超厉害的封面！
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[糊团乱入]1977年生健美壮汉Victor Del Campo
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Day 18 | 80kg暂停3s深蹲拿下，阿耶今日不划水训练。
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减肥发疯的年轻人～
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vlog |中碳日 | 背部训练+Grit Strength
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单腿为主的臀腿训练（更换了视频）
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别暴食了，快好好吃饭吧！！
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vlog | 高碳日 | 臀腿训练+Gs的一些理解
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Day 18 | 快要结束这个周期了，准备开始分化训练啦～
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梁教授晨练日常
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终于回来训练了…
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空腹有氧掉肌肉，有氧太多掉肌肉。吓得我的这么点肌肉直哆嗦。
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遮住脸可以干嘛