京东 11.11 红包
Day 18 | 快要结束这个周期了，准备开始分化训练啦～
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斯巴达克斯 肌肉壮汉-5
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Day 10 | 蜜桃臀也可能是天生的，比如我。（会被揍吗）
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Day 11 | 阿耶引体进步了？？
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vlog | 中碳日+欺骗餐｜背部训练+grit athletic
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赛后第五弹 | 训练只是生活的一部分～
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历史新低的体重，再轻就是我初中了…
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首次Grit Cardio。
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两日vlog | 全身训练+溏心蛋的制作
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减肥，皮质醇的确是难搞的东西～
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两日vlog | 全身训练+战绳 | 热爱健身到底是不是自律？
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Day 12｜又是不过审，又是限流的，想干嘛？
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vlog | 工作日饮食 | 背部训练
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vlog | 中碳日 | 胸部训练
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今天你检查身体状态了吗？
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阿耶沉浸式战绳-19
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vlog | 高碳日 | 练肩这个封面你们会不会吓死哈哈哈哈哈
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补发一波库存～才好是减脂前后的对比
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赛后第四弹 | 打工人即将进入正轨～
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阿耶沉浸式战绳7.0
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vlog |低碳日| 肩部训练+胡乱选个封面
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Day 3 | 这是一张超厉害的封面！
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vlog | 高碳日 | 背部训练+战绳
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阿耶沉浸式战绳-36
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每次的封面都是系统随机的，为什么这么好笑。（弹力带训练） | Day 7
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爆炸的臀腿训练～
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阿耶沉浸式战绳-35
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Day 13 | 必须得安排有氧了！
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武汉vlog｜健身博主也不总在训练…
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【10月】新网球王子 U-17世界杯半决赛 03
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没躲开的暴食？
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Day 20 | 我我我我我终于拉起100kg了！！
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平台期虽迟但到～ 没在怕的
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背 | 又是没变大的一天
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每次穿粉必须练稳！臀腿安排
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背部训练，练不好杠铃划船是怎么回事
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你以为练背？不，练肩呢
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两轮臀训 | 我终于恢复正常了！
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终于回来训练了…
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训练后检查肌肉状态3
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后来你没来，健身