京东 11.11 红包
阳第十天 低冲击壶铃空腹晨练 开始循序渐进恢复训练 12kg壶铃还能拿起来 虚 太虚 不敢激烈动作 分分钟爆心率
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阳康恢复训练第二天 低冲击壶铃杠铃空腹晨练 强化核心 增强力量 循序渐进的恢复训练
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新手小白跟我练：八式太极拳，最简单的太极拳入门套路
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空腹晨练！暴汗！阳康恢复训练一周后第一次尝试无间歇壶铃训练，想进步没有捷径，练就完了
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180白皮【肌肉圣体】 倒立捆绑训练
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今日单壶铃长循环 强化全身肌肉 10kg弯推已成功12kg希望不会太远
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新编二十八式太极拳全套完整演练（附28式拳谱字幕）
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自剪辑［KJ］30分钟低冲击全身训练，臀腿训练，核心力量提升，空腹可做
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适合晨练的壶铃力量训练 全身性燃脂塑形 增强核心稳定性 强化全身肌肉 居家健身
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适合晨练的壶铃基础动作训练 8休1模式力量训练 全身性燃脂塑形 提升核心稳定性 强化全身肌肉
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自用剪辑【Kaykay】30分钟壶铃爆发力训练+16分钟4*4高强度tabata暴汗燃脂训练 有热身拉伸
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今日份儿空腹双壶铃训练 左手臂力腕力都太弱了 慢慢摸索慢慢加强吧
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自剪辑【Caroline Girvan】50分钟哑铃负重肩部力量训练 居家哑铃增肌计划之肩肩部训练
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自用混剪【20分钟负重训练】壶铃训练 高效燃脂塑型 爆发力训练
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40分钟哑铃负重全身肌肉强化训练 增强核心力量
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45分钟双壶铃全身力量训练体能训练 全身性燃脂 强化全身肌肉 增强核心稳定性 爆发力 臂力 首次尝试弯推 感觉比风车爽
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我可能是少有的没有好看训练服的健身阿姨
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自剪辑JO姐5000步全身有氧训练 全程站立瘦腰腹 建议全程拿哑铃做适合空腹 欢快健步走 开心燃脂
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自用剪辑 50分钟哑铃臀腿训练
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假期结束恢复晨练啦！
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四十式杨式太极拳竞赛套路全套完整演练（附40式拳谱字幕）
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节后恢复训练第一天 双壶铃力量训练 爆发力训练 强化全身肌肉燃烧脂肪 持续进步中 开启为期60天的刷脂模式
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碳水不耐受的阿姨 偷吃一块儿月饼 上身又肿了一圈 今儿又得吃药空腹一整天了
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【塑形】10分钟普拉提，减肚子，瘦大腿，提臀线，膝盖友好
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壶铃｜抓举
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晨起空腹壶铃训练 15组 简单暴汗拉高代谢 爽歪歪
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剪辑 40分钟负重全身力量训练+20分钟自重核心强化训练
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【 40分钟流瑜伽 】增肌减脂 全身柔韧，灵活性练习
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自剪辑 40分钟高线居家壶铃燃脂训练 高强度全身燃脂塑形力量训练 增强核心稳定 强化全身肌肉
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自用剪辑【Kaykay】全程站立高效哑铃全身力量训练+tabata有氧 可做空腹训练 全身性暴汗燃脂 强化肌肉
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60分钟基础壶铃力量训练 高效燃脂塑形 强化肌肉 增强核心稳定性和爆发力
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奇奇怪怪的训练也能把自己整废了
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居家自学壶铃 壶铃功能性训练 核心稳定性训练 提升关节灵活性 每天抽出一点时间进行练习 每天进步一丢丢
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12kg壶铃基础练习 每天进步一点点 增强核心 身体灵活性协调性和爆发力
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HR最新低冲击暴汗HIIT，20分钟力量+有氧—无重复燃脂锻炼，适合晨起空腹锻炼
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居家第92天菜鸟井姐居家练臀记录 60分钟哑铃臀腿训练+15分钟低冲击有氧训练 做个记录，方便日后对比 不喜勿喷
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居家第107天 居家壶铃力量训练 全身性燃脂塑形 增强核心稳定性 强化全身肌肉
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20240928晨练无剪辑片段，举国同庆，献给我亲爱的祖国！愿祖国千秋万载，一统江湖！
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空腹训练计划二 30分钟壶铃力量训练+10分钟有氧训练 强化全身肌肉 增强核心 全身性增肌燃脂 新手友好 可做空腹训练
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库存【自用剪辑HIIT间歇有氧】30分钟高强度有氧训练 暴汗高效燃脂 男女都适用
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自剪辑Kaykay 40分钟高效哑铃力量训练+20分钟动态间歇有氧训练（2p） EMOM巨人启动 强化全身肌肉 全身性燃脂塑形