京东 11.11 红包
阳康恢复训练第二天 低冲击壶铃杠铃空腹晨练 强化核心 增强力量 循序渐进的恢复训练
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阳第十天 低冲击壶铃空腹晨练 开始循序渐进恢复训练 12kg壶铃还能拿起来 虚 太虚 不敢激烈动作 分分钟爆心率
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45分钟壶铃全身功能性训练 锻炼全身肌肉力量 增强核心稳定性和身体爆发力 斯巴达壶铃训练
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60分钟基础壶铃力量训练 高效燃脂塑形 强化肌肉 增强核心稳定性和爆发力
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60分钟最佳壶铃全身训练 强化全身肌肉 增强核心旋转及抗旋能力 全身性燃脂塑形 土耳其起立
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适合晨练的壶铃基础动作训练 8休1模式力量训练 全身性燃脂塑形 提升核心稳定性 强化全身肌肉
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自剪辑Kaykay35分钟壶铃全身训练 力量训练 适合晨起空腹训练 强化全身肌肉 全身性燃脂塑形
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超棒全身性增肌燃脂训练 壶铃全身力量训练+有氧燃脂训练 功能性训练 增强核心力量强化全身肌肉
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前方高能自剪辑轻松500大卡［Penny Barnshaw ］20分钟杠铃（可用哑铃）全身力量训练+30分钟高强度有氧训练，暴汗燃脂塑形
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空腹晨练 不同重量壶铃交替力量训练 全身肌肉强化 增强核心 爆发力 耐力训练 暴汗燃脂
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空腹训练计划二 30分钟壶铃力量训练+10分钟有氧训练 强化全身肌肉 增强核心 全身性增肌燃脂 新手友好 可做空腹训练
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[PamelaReif]10分钟背部锻炼只练背100%力量训练，0%有氧运动，器材：哑铃+毛巾
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45分钟暴汗增肌燃脂双壶铃全身训练 力量训练 强化全身肌肉 增强耐力及爆发力 锻造钢铁核心 无氧训练
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45分钟硬核双壶铃训练 高效力量训练 强化全身肌肉 锻造钢铁核心 全身增肌燃脂塑形
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自剪辑居家全身力量训练哑铃杠铃训练 增肌必练
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【看起来像，但不是...】传统硬拉起始位置，手臂和杠铃要成一条直线吗？
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空腹晨练！暴汗！阳康恢复训练一周后第一次尝试无间歇壶铃训练，想进步没有捷径，练就完了
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自用剪辑（混剪）腰腹训练 核心训练 可每天练习（有站有地面需要哑铃）
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自用剪辑 Caroline Girvan50分钟哑铃负重胸部手臂肌肉强化训练 增肌塑形
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自用剪辑【Kaykay】全程站立高效哑铃全身力量训练+tabata有氧 可做空腹训练 全身性暴汗燃脂 强化肌肉
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【塑形】40分钟腹肌训练，全身练到，一月体脂率减10%，徒手可做
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居家第84天高效暴汗居家燃脂塑形训练60分钟 450大卡杠铃力量训练+暴汗燃脂有氧训练 新手友好保护好膝盖
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自用剪辑【Kaykay】30分钟壶铃爆发力训练+16分钟4*4高强度tabata暴汗燃脂训练 有热身拉伸
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【塑形】26分钟壶铃训练，燃300大卡，全身练到，全程站立
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自剪辑45分钟高强度全身壶铃力量训练 无重复暴汗燃脂训练 少深蹲无跳跃
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【Selina徐佳哲】40分钟🔥全身燃脂+力量训练- 配合壶铃
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自用混剪【20分钟负重训练】壶铃训练 高效燃脂塑型 爆发力训练
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碳水不耐受的阿姨 偷吃一块儿月饼 上身又肿了一圈 今儿又得吃药空腹一整天了
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居家第100天 40分钟哑铃全身训练 力量训练 居家燃脂
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HR最新低冲击暴汗HIIT，20分钟力量+有氧—无重复燃脂锻炼，适合晨起空腹锻炼
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四十式杨式太极拳竞赛套路全套完整演练（附40式拳谱字幕）
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自剪辑500大卡高强度全身训练 45分钟大重量哑铃力量训练+10分钟高强度有氧训练 暴汗燃脂又增肌 想要紧致线条必练
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【Juice & Toya】25分钟全身壶铃HIIT锻炼｜强化肌肉力量训练
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自用剪辑 中等强度居家燃脂训练 全身燃脂训练+金字塔腹部核心训练 很适合力量训练后有氧 （瘦腰腹）
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杰森斯坦V壶铃训练1小时跟练版20241012
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自用剪辑［最新AI肌肉夫妇］哑铃全身力量训练+有氧训练 无跳跃低冲击全身训练 臀腿…上肢…后背…腰腹 适合小羊/阳人恢复训练 新手友好 经期后恢复训练可用
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是纯正维吾尔族姑娘啊 假期彻底结束 身体也恢复的差不多了 即将恢复训练 开心
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自用剪辑 Caroline Girvan60分钟哑铃负重肩背训练+12分钟自重腰腹训练 强化肌肉塑形
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【塑形】10分钟普拉提，减肚子，瘦大腿，提臀线，膝盖友好
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壶铃｜组合训练
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自用剪辑 50分钟壶铃上半身强化训练 上肢力量 腰腹背部塑型 核心强化