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自用混剪【20分钟负重训练】壶铃训练 高效燃脂塑型 爆发力训练
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高能剪辑 60分钟壶铃负重全身功能性训练 肌耐力训练 核心训练 髋关节训练 有热身有拉伸 需双壶铃
超虐警告!暴汗燃脂攻破平台期必备!60分钟500大卡高强度全身训练,有负重(有拉伸需哑铃有深蹲有跳跃膝盖不友好)
前方高能【自剪辑JO姐】40分钟全程无休暴汗有氧燃脂舞,超级欢快全身燃脂训练!大基数新手放心练
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自剪辑——Kaykay20分钟腰腹训练核心训练,虐!练出小蛮腰马甲线(有负重)
自用剪辑[DPT FITNESS]高强度壶铃负重HIIT 高效燃脂塑形 增强爆发力 强化肌肉
自剪辑40分钟Kaykay哑铃负重臀腿训练+20分钟有氧训练(2p) 强化臀腿肌肉 增臀围 翘臀(有氧训练在2p)
自用剪辑【Kaykay】30分钟壶铃爆发力训练+16分钟4*4高强度tabata暴汗燃脂训练 有热身拉伸
自剪辑高强度燃脂舞派对 女团舞风hippop风 超嗨超解压超欢快超好坚持的暴汗有氧燃脂舞 专制各种偷懒 居家训练舞 宿舍党友好新手友好
自剪辑增肌塑形力量训练之臀腿日 翘臀增维度 60分钟完整臀腿训练+25分钟tabata有氧燃脂训练
自剪辑腰腹训练核心力量训练 哑铃+自重 无深蹲超级友好又暴汗 减肚子瘦腰腹增强核心
【Selina徐佳哲】40分钟🔥全身燃脂+力量训练- 配合壶铃
库存【自用剪辑力量塑性+有氧燃脂】30分钟哑铃负重全身塑性+10分钟TABATA有氧燃脂+5分钟腰腹核心训练
【Kaykay】自己很喜欢的一套动作,40分钟无重复高强度全程站立HIIT训练
自剪辑Kaykay燃脂训练 50分钟无深蹲全程站立哑铃力量训练+10分钟核心训练 膝盖友好大基数友好 宿舍党友好 新手友好
空腹晨练 不同重量壶铃交替力量训练 全身肌肉强化 增强核心 爆发力 耐力训练 暴汗燃脂
75分钟全身力量训练 哑铃or杠铃 强化全身肌肉高效燃脂提高代谢 教练都很帅美女们快来
【壶铃】30分钟全身壶铃训练
适合晨练的壶铃基础动作训练 8休1模式力量训练 全身性燃脂塑形 提升核心稳定性 强化全身肌肉
(自用)Kaykay40分钟暴汗全身力量训练
【DANIELPT】30 分钟 HYBRID 全身壶铃训练 | 复合组.提升爆发力和耐力
自剪辑45分钟高强度全身壶铃力量训练 无重复暴汗燃脂训练 少深蹲无跳跃
20分钟暴汗燃脂舞,欢快又燃脂,我不允许可爱又貌美的你们还没看过这个,
自剪辑【Caroline Girvan】50分钟哑铃负重肩部力量训练 居家哑铃增肌计划之肩肩部训练
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40分钟高强度暴汗燃脂间歇训练 全身有氧训练 (无热身无拉伸)
壶铃|长循环
【CelaMarr】强推荐60分钟哑铃负重臀腿训练,超酸爽
稀碎 40分钟的训练剪不出一个标准动作 蹲下去就起不来了 笑死
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自剪辑增肌塑形力量训练之上身训练日 55分钟完整负重上身训练+25分钟tabata有氧燃脂训练 肩背手臂腰腹训练
【高强度】30分钟燃500大卡,全身练到,两周减5斤,徒手可做
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