【塑形】10分钟普拉提，减肚子，瘦大腿，提臀线，膝盖友好
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【塑形】10分钟普拉提，减肚子，瘦大腿，提臀线，不跑跳，高效
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【塑形】30分钟普拉提，减肚子，瘦大腿，提臀线，零基础可做
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【塑形】20分钟普拉提，减肚子，瘦大腿，提臀线，徒手可做
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【塑形】35分钟普拉提，燃400大卡，瘦大腿，提臀线，减肚子
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【30分钟 全身壶铃训练】Caroline Girvan
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【塑形】20分钟普拉提，减肚子，瘦大腿，提臀线，需瑜伽砖
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绝了👍10分钟，躺着瘦腿／瘦肚子‼️
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这个壶铃锻炼满足你需要的一切。髋铰链、推、拉、旋转、爆发力、稳定。10分钟就可以利用壶铃进行全身训练，提高身体能力和高尔夫运动表现。
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不管你大腿根有多粗，这个动作都管用，做一次都算数#改善腿型 #纠正腿型 #大象腿变筷子腿
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【塑形】37分钟普拉提，全程站立，减肚子，瘦大腿，需哑铃
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20分钟全身普拉提塑形体态调整，紧致全身，无器械，无跳跑，居家锻炼
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7个动作：和71岁妈妈一起壶铃练全身
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【塑形】42分钟全身练到，燃400大卡，全身练到，动作不重复
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不管你大腿有多粗，这个动作都管用#瘦大腿内侧赘肉 #改善腿型 #大象腿变筷子腿 #纠正腿型
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【2024最新完整版】魏巍21天普拉提瘦身蜕变营 魏巍普拉提完整课程 中老年普拉提合集
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30天爆改大肚腩计划#壶铃 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #瘦腰腹 #居家锻炼
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超细节的壶铃摇摆教学，看完就会
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简单的动作重复做，重复的动作坚持做，1把壶铃练全身，每天坚持练给自己一点时间，不知不觉肚子平了 腰细了 臀腿紧致了 手臂不粗了 背也薄了#壶铃#高效燃脂