京东 11.11 红包
打卡打卡，昨天运动量爆表
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打卡打卡
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71天打卡，今天抽空运动了五十分钟。膝盖有点疼
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88天减肥打卡！
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64天减脂打卡，开始体重200斤当前180.5斤。加油！
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打卡打卡11天。
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打卡打卡，终于下降了，我怀疑我家秤有问题
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89天减肥打卡！今天以为秤坏了。。
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脚崴了，简单训练一下腹肌吧，在床上实在不雅观就不放出来了。打卡第七天！上个视频点赞多做开合跳，先后延。后面补上。
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92天减肥打卡！最近工作挺忙，运动以平板支撑和卷腹代替了。
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确定了，体重下降不多，腰围减了4厘米打卡多少天我也忘了，昨天走的太多了，太累早上就没起得来做八部金刚功
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又降了 打卡不知道多少天了 坚持！三十不腻！减肥从来没有捷径！！加油！
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打卡68天，今天到了嘉兴，来培训咯
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69天打卡，公司菜油气还挺重的
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70天打卡，昨天学习完都十二点了，实在是突然学习内容增多，有点难以适应，兄弟姐妹们，老弟要为生活努力了，等适应这个节奏了，再跟上运动。
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91天减肥打卡！持续掉秤了哦。
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第八天打卡第九天，微幅掉秤，坚持！三十不腻！事实证明我的减脂计划还是蛮科学的。从200多点到现在185.9，一个多月15斤下去了。
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微幅掉秤。轻伤不下火线，打卡第八天。
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第66天，加大了运动强度，快慢走改为间歇快慢跑。加油！这周下破180，我说的，耶稣都拦不住，
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第四天打卡成功！坚持！三十不腻！
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昨天回老家干活去了，回来太累直接睡了。
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小烧烤再加地锅炖威力挺大，体重回升了，腿快好了，明天开始运动咯。加油！三十不腻！
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体重微幅回升问题不大，减肥第99天！
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工作开始了，今天做了100个卷腹，百日腹肌计划第二天！
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月度回顾 4.13-5.13期间共减重9斤 期间因跑步不慎伤膝盖接近10天没运动 整体来说还算符合预期加油！兄弟姐妹们！
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关于一个200斤29岁油腻大叔想要记录减肥和美食日常时发现居然没有三脚架后，只能手搓三脚架。新人求关注！！！点赞过万，关注过千，直播向女神表白！！！
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打卡67天，目前体重179.9，各位有没有不同意见的？
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今天下午散步居然看到了彩虹，据说遇到彩虹运气会变好哦
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75天了，体重还在180平台附近，不过身材明显在变好，站立肋骨都能看到了。
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打卡第十天，十分后悔跑那两公里，导致膝盖现在还在痛。大体重减脂一定要稳住。
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我妹妹表演的小魔术
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减肥打卡第六天！三十不腻！加油！片尾给大家小整了一个活，嘿嘿嘿。顺便立个flag，一个点赞多做一个开合跳。
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即将到达第一目标，给自己一点奖励，五一假期达成目标。三十不腻！加油！膝盖也马上好了，下周继续运动节奏搞起来。
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77天打卡，提前祝大家儿童节快乐，端午节安康
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额，我觉得有必要测下体脂率，和腰围，不过个人感觉体能确实提升了挺多。
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73天打卡，体重略有回复，不过问题不大。
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一天减了将近三斤？？？我的天！！！打卡第二天，坚持，三十不腻，加油！
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79天打卡，今天来个欺骗餐，明天准备去附近溜达溜达，吃一吃正宗五芳斋粽子。
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183.5恢复运动gogogo
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第五天打卡，体重意外回到最初的起点。。能不能理解为燃烧了脂肪补充了水分？
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史上最全最细最科学的减脂方案尤其针对大体重！up亲测，四十天不到成功减重15斤！！！