新手在家如何把肩练好，有这三个动作就足够了#健身 #居家锻炼 #好身材练起来
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新手健身把基础做好就够了#健身 #基础
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新手在家如何锻炼好自己的身材#居家锻炼 #健身教学干货 #在家健身系列
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在家如何用一对哑铃练好我们的三角肌，一共7个动作练完肩炸了#居家锻炼 #健身 #肩部训练
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在家如何练好胸肌，有这几个动作就够了#居家锻炼 #健身 #胸肌训练
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这个动作每天坚持100个，肚子再大也平了#健身 #居家锻炼 #好身材练起来
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新手在家如何练好肩膀，三个简单动作帮你解决#健身教学干货 #居家锻炼 #健身
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深蹲拍脚踝，每天100个再大的肚子也平了 #健身 #居家锻炼
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三个简单动作教你在家练出好看的肩膀#健身教学干货 #居家锻炼 #健身
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三个简单动作练出好看的前臂
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新手在家如何用哑铃健身
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手臂训练计划，三个动作一起练，20公斤每组7个#一起来锻炼 #手臂训练 #健身
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新手练肩练这三个动作就行了#健身 #健身教学干货 #肩部训练
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三个动作教你练出蝙蝠背
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在家练肩就练这三个动作就够了#健身教学干货 #肩部训练 #居家锻炼
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虎头肩的秘密，三个动作跟着练，练完肩膀不炸你来找我 #肩部训练 #健身打卡
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别小看一对5公斤哑铃，它能练炸你的手臂，你准备好了吗#一起来锻炼 #手臂训练 #健身教学干货
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想要练出好看的肩部看过来，六个简单动作跟着练#居家锻炼 #肩部训练 #健身
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在家练手臂有这个动作就行了，21黄金响礼炮前程后程全程各7个完成10组组休90秒，练完手臂不炸你来找我#健身
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肩宽的人一定都做过这个动作#肩部训练 #好身材练起来 #健身打卡
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新手练肩只需一个小杠铃，三个动作每组12个完成4组#健身 #肩部训练 #健身教学干货
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这个动作是啤酒肚的克星每天100个再大的肚子也平了#健身 #居家锻炼 #瘦肚子
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新手在家如何用一对哑铃练好肩膀，以下六个动作跟着练，练出直角肩#居家锻炼 #健身 #健身教学干货
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在家如何练胸#胸肌训练 #居家锻炼 #健身
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三个动作教你在家如何练出好看的腹肌#腹部训练 #腹肌 #瘦肚子
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新手如何练肩，五个简单动作教你练出虎头肩#肩部训练 #健身 #一起来锻炼
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在家用一副哑铃就能轻松把肩练好#居家锻炼 #健身 #肩部训练
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基础动作锻炼全身肌肉#居家锻炼 #健身
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居家如何练背，分享三个简单动作，跟着练上中下背#居家锻炼 #背部训练 #健身
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大肚腩的克星，一个动作锻炼全身#健身
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六个虐腹动作，敢不敢一起来；每组30秒完成4组
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六个简单动作帮你打造螃蟹背 新手先轻重量找感觉再加重#居家锻炼 #背部训练
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居家哑铃练胸，跟着练六个动作每组12个完成4组#健身 #居家锻炼 #力量训练
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如果你想练薄肌身材，那就按照此计划循环两三个月 #健身 #自律 #居家锻炼
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新手如何练出好看的肩膀，三个简单动作跟着练#健身 #健身教学干货 #肩部训练
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蝙蝠背的秘密，三个动作跟着练每组12个完成6组组休50秒#健身 #背部训练
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六个动作练出虎头肩，每组12个完成4组练完记得放松#一起来锻炼 #肩部训练
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新手练肩有这四个动作就行了，前中后三束都锻炼到位，练出饱满的肩膀#健身
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一个简单动作锻炼全身肌肉，试试你能完成几个#俯卧撑 #健身 #好身材练起来
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新手练肩计划来了，一口气7个动作，每组10个完成6大组，练完肩不炸你来找我#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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新手居家练肩，一对哑铃就够了#居家锻炼 #哑铃健身 #肩部训练