大肚腩的克星，一个动作锻炼全身#健身
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想要练出虎头肩，有这三个动作就够了，跟着练每组12个完成6组#肩部训练
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一个简单动作锻炼全身，每天晨起空腹100个，唤醒马甲线，练出直角肩#健身
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蝙蝠背是怎么来的，试试这个动作#健身 #练出好身材 #背部训练
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想要巧克力腹肌和漂亮的马甲线吗，四个简单动作跟着练#健身 #瘦肚子 #腹肌
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这个动作每天坚持100个，肚子再大也平了#健身 #居家锻炼 #好身材练起来
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开龙脊每天晨起锻炼，练完精神气爽一整天#健身 #开龙脊 #放松腰部
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回春术开龙脊，宛如蛟龙动如脱兔，每天练一练，练完全身轻松舒服了#健身
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一个动作练爆肱三头肌
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新手如何健身，记住以下这些基础动作#健身教学干货 #居家锻炼 #健身
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一个动作练炸肩膀，练到的部位有前束，中束，前中束#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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手臂训练来了，想要手臂好看的跟着练，六个动作为一组，每组60次完成4组组休2分钟#一起来锻炼 #手臂训练 #健身
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三个简单动作练出好看的前臂
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如果你也想练出饱满好看的麒麟臂，那就跟我一起练这三个动作#健身 #手臂训练
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一个简单动作锻炼全身肌肉，试试你能完成几个#俯卧撑 #健身 #好身材练起来
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用一个轻重量全方位练炸肩膀，六个动作每组10个完成10组
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基础动作锻炼全身肌肉#居家锻炼 #健身
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家里只有一副哑铃如何练好我们的全身肌肉#哑铃健身[话题]# #居家锻炼[话题]# #健身[话题]#
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这种俯卧撑你能完成几个，它能够锻炼到我们全身90%以上的肌肉#健身
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新手肩部训练动作，采用坐姿避免借力#健身教学干货 #健身 #练出好身材
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新手健身把基础做好就够了#健身 #基础
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这组动作放在练手臂最后完成，手臂炸了，前程后程全程各7个为一组共4组#手臂训练
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三个动作教你练出蝙蝠背
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一个哑铃动作练炸上胸#健身教学干货 #练出好身材 #健身
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五个动作教你练出桃心肩
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四个简单动作练肚子#腹部训练 #健身教学干货 #瘦肚子
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这个动作是大肚子克星，利用呼气锻炼腹部，每天练一练坚持一周效果显著#腹部训练 #瘦肚子
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居家俯卧撑训练，三个简单动作共4组每组15个#俯卧撑 #一起来锻炼 #居家锻炼
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新手如何练好肩膀，跟着练六个动作每组12个完成4组组休40秒
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肩部训练干货动作，想要好看的肩膀，以下动作跟着练#肩部训练 #居家锻炼 #健身
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我们教练平时都用这个俯卧撑版进行训练，因为它能把全身的力量汇集到一个点#健身 #居家锻炼 #俯卧撑板
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这个动作可以强腰瘦背，多练能预防含胸#居家锻炼 #健身
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六个简单动作练出桃心肩.细节很重要#健身教学干货 #一起来锻炼吧 #肩部训练
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一个动作练出马蹄状三头#健身教学干货 #健身 #肱三头肌训练
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居家哑铃练胸，跟着练六个动作每组12个完成4组#健身 #居家锻炼 #力量训练
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新手练胸高手练背，六个简单动作打造漂亮的背部肌肉#健身教学干货 #健身
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用一对25公斤哑铃做飞鸟是什么感觉，此动作对手腕相当友好，注意别砸到脚#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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挑战失败，在最后环节左手杯子掉出来了一滴水#核心力量 #要做一个猛男 #健身
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桃心肩的秘密，跟着练六个动作，练完肩炸了#好身材练起来 #一起来锻炼 #健身
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在家怎么练俯卧撑，六个动作教会你#居家锻炼 #健身 #俯卧撑训练
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提升俯卧撑的三个动作#每日俯卧撑 #健身