京东 11.11 红包
虎头肩的秘密，三个动作跟着练，练完肩膀不炸你来找我 #肩部训练 #健身打卡
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想要练出虎头肩，有这三个动作就够了，跟着练每组12个完成6组#肩部训练
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如何让肩膀外翻，这三个动作能够帮到你，每组12个完成6组#健身 #肩部训练
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在家练手臂有这个动作就行了，21黄金响礼炮前程后程全程各7个完成10组组休90秒，练完手臂不炸你来找我#健身
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一副哑铃练出虎头肩
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三个动作练出虎头肩#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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肩的三束如何训练，跟着练三个动作每组12个完成6组#健身 #肩部训练 #练肩
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新手如何练背，三个简单动作跟着练#健身教学干货 #好身材练起来 #背部训练
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新手如何练好肩膀，跟着练六个动作每组12个完成4组组休40秒
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新手练肩计划来了，一口气7个动作，每组10个完成6大组，练完肩不炸你来找我#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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我发觉很多同学练肩的时候身体不够稳定，所以没办法孤立的练到目标肌群，切记要稳#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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打造饱满桃心肩的秘密，可使用大一点的哑铃每组12个共6组#肩部训练 #健身
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新手练肩有这三个动作就行了，前中后三束练到即可#健身教学干货 #肩部训练
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新手背部训练计划，三个简单明了的动作，注意细节的处理#健身 #练背 #健身教学干货
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新手入门如何练肩，六个动作跟着练，打造饱满三角肌#肩部训练 #健身 #健身教学干货
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螃蟹背的秘密，三个动作跟着练每组12个完成6组#背部训练 #健身教学 #健身
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一对5公斤的哑铃练炸你的肩膀，跟着练6个动作每个动作10次完成10组
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如何练出直角肩，三个简单动作跟着一起练#肩部训练 #健身 #直角肩
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新手练肩计划有这三个动作就够了#健身 #健身教学干货 #肩部训练
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背部训练计划，六个动作跟着练，每组12个完成4组#健身教学干货 #健身 #练背
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居家如何练背，分享三个简单动作，跟着练上中下背#居家锻炼 #背部训练 #健身
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在家用一副哑铃就能轻松把肩练好#居家锻炼 #健身 #肩部训练
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三个简单动作教你填满肩的中后束，注意细节，练对了超酸#肩部训练 #健身
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一个动作就能把肩的前中后练炸，先用一对2.5公斤哑铃开始#肩部训练 #健身
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练肩黄金三动作，跟着练，管用#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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一组动作练炸手臂和肩膀
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肩部训练干货动作，想要好看的肩膀，以下动作跟着练#肩部训练 #居家锻炼 #健身
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直角肩的秘密用一对7.5公斤的哑铃做推举+飞鸟（单个哑铃7.5KG）#肩部训练
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一个比较特别的练肩动作，对手腕相当友好#肩部训练 #健身 #健身教学干货
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三个简单动作练出好看的前臂
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用一对5公斤的哑铃就能练炸肩前束，注意动作细节练对了超酸#健身 #肩部训练
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练肩就用这些动作，全方位锻炼前中后三束#肩部训练 #健身教学干货 #健身
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三个动作教你在家如何练出好看的腹肌#腹部训练 #腹肌 #瘦肚子
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新手居家一周训练，肩部塑形计划
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蝙蝠背的秘密，三个动作跟着练每组12个完成6组组休50秒#健身 #背部训练
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新手在家如何用一对哑铃练好肩膀跟着练六个动作肩炸了#居家锻炼 #肩部训练
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新手练肩有这三个基础动作就够了，跟着练每组15个完成4组#健身 #肩部训练
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四个简单动作练肩的前中后三束#健身教学干货 #肩部训练 #练出好身材
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一个动作瘦全身，因为它涉及到很多肌肉群
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想要腹肌马甲线有这四个动作就够了，哑铃当辅助每组20秒完成10组#腹肌 #马甲线 #健身
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五个动作教你打造饱满桃心肩 #健身知识 #肩部训练 #健身