这个动作每天坚持100个，肚子再大也平了#健身 #居家锻炼 #好身材练起来
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想要练出虎头肩，有这三个动作就够了，跟着练每组12个完成6组#肩部训练
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这个动作能够练出马蹄状三头肌，用一个轻重量的小杠铃即可#健身教学干货 #好身材练起来 #健身
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新手如何练背，三个简单动作跟着练#健身教学干货 #好身材练起来 #背部训练
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四个简单动作练肚子#腹部训练 #健身教学干货 #瘦肚子
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这个起蹲拍脚踝很适合有肚子的朋友，每天100个再多的脂肪也留不住#健身
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一个简单动作锻炼全身，每天晨起空腹100个，唤醒马甲线，练出直角肩#健身
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新手练肩有这四个动作就行了，前中后三束都锻炼到位，练出饱满的肩膀#健身
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新手如何健身，记住以下这些基础动作#健身教学干货 #居家锻炼 #健身
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如何练出蝙蝠背，跟着练五个动作，每组12个完成4组组休50秒，练完背炸了#一起来锻炼 #健身 #背部训练
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一个动作锻炼全身，争取肚子平了#健身
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每天早上甩一甩，甩出迷人气质。
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桃心肩的秘密，跟着练六个动作，练完肩炸了#好身材练起来 #一起来锻炼 #健身
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肩宽的人一定都做过这个动作#肩部训练 #好身材练起来 #健身打卡
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核心腹部训练计划，在家也能练出腹肌马甲线#居家锻炼 #腹部训练 #平板支撑
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一对哑铃练全身#居家锻炼 #健身
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螃蟹背怎么练，六个简单动作跟着练每组12个完成4组#健身 #背部训练 #练背
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在家如何用一对哑铃练好我们的三角肌，一共7个动作练完肩炸了#居家锻炼 #健身 #肩部训练
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一组动作练炸手臂和肩膀
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螃蟹背的秘密，六个动作每组12个完成4组组休50秒#健身 #背部训练 #倒三角
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这个动作是大肚子克星，利用呼气锻炼腹部，每天练一练坚持一周效果显著#腹部训练 #瘦肚子
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居家俯卧撑训练，三个简单动作共4组每组15个#俯卧撑 #一起来锻炼 #居家锻炼
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新手如何用一副哑铃练全身#健身教学干货 #健身 #好身材练起来
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新手练胸高手练背，六个简单动作打造漂亮的背部肌肉#健身教学干货 #健身
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想要手臂好看肱肌必练，让手臂看起来更加3D#手臂训练 #健身教学干货 #健身
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这个动作能帮你练出饱满上胸，注意动作细节，练对了超酸#健身 #胸肌训练
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自然健身20余年，只吃家常便饭，什么粉粉粉都不碰，记住别把健身当健美练#健身 #自然健身 #好身材练起来
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运动的目标就是强身健体，在孤独中寻找快乐#健身 #运动 #好身材练起来
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静态练腹，肚子过大，下腹突出，跟着练每组100秒完成5组，练完腹不酸你来找我，注意收紧核心#一起来锻炼 #健身
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俯卧撑增强式训练#居家锻炼 #俯卧撑 #健身
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新手健身把基础做好就够了#健身 #基础
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三个简单动作练出好看的前臂
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新手练肩练这三个动作就行了#健身 #健身教学干货 #肩部训练
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肩部训练干货动作，想要好看的肩膀，以下动作跟着练#肩部训练 #居家锻炼 #健身
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一个动作练炸肩膀，练到的部位有前束，中束，前中束#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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想要练出好看的肩部看过来，六个简单动作跟着练#居家锻炼 #肩部训练 #健身
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蝙蝠背的秘密，三个动作跟着练每组12个完成6组组休50秒#健身 #背部训练
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没时间去健身房的，在家也能健身，以下是我为你们准备的7天健身计划#居家锻炼 #健身 #练出好身材
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来一组适合新手的手臂训练，小重量即可#健身教学干货 #好身材练起来 #健身
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南瓜肩的秘密，六个黄金练肩动作跟着练，重要自己选择#肩部训练 #健身教学干货 #健身
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在家怎么练俯卧撑，六个动作教会你#居家锻炼 #健身 #俯卧撑训练