停顿深蹲205kg × 3，蹲起的时候用力过猛差点喷射
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安全杆深蹲179 4组6个，硬拉205×6
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低杆深蹲205 4组6个
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新鞋入手，赶紧上点重量试试感觉，深蹲205kg 6个2个2个
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人类低质量男性，底部停顿深蹲212.5kg两个1个
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停顿深蹲220做组达成，一组3个，一组2个，蹲完之后硬拉215×6，第二组两眼一黑一个都没离地，不知道这轮下来能转化多少
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高温天气蹲拉有点搞不动，深蹲175就当减载划个水，嗯拉205×5，第二组两眼一黑直接屙住，拉两组罗马尼亚稍微补救一下
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深蹲207.5kg，6个4个2个
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底部停顿深蹲200 3组4个 蹲后硬拉210×6，第二组腰带好像忘带了，只能拉5个
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深蹲205 2组5个 硬拉205×4
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还是自己家里好啊，不用上贡，也不用额外交场地费，深蹲207.5kg 5个 3个 2个 2个
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深蹲200 3组5个(底部短停顿)，蹲后硬拉217.5×6
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高杠深蹲/空杆热身至90kg 正式组60kg 12*4
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深蹲220✖5，最后两个瞬间红温，回组205 3✖5，深蹲基本恢复了，蹲完整两组早安式结束
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深蹲鞋突然被家里人洗了，时隔两年多再次尝试平底鞋低杆深蹲，180kg两组8个，到第三组没劲了
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深蹲225kg × 3，硬拉220 × 2，一个人练，有一半的训练量来自卸片装片
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低杠停顿深蹲 215 3✖3，嗯拉210 2✖3，应该是最后一次蹲低杠了，稍微上点强度肩肘腕开始不适，下背疲软，已经开始影响到卧推硬拉的推进了
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低杆深蹲240×3，第一个有点分心，重心往一边偏了点，之后减重蹲两组210
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低杆深蹲200 3组5次底部短停顿，蹲后娱乐相扑硬拉220，喜提相扑硬拉新PR
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划水恢复训练，205深蹲4个3个2个，硬拉200 1个
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深蹲227.5kg 3个 1个，硬拉217.5kg 3个1个
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深蹲235kg × 2 ，第三个虽然没起，但蹲的很深
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试一试店里新买的25KG深蹲杆，停顿深蹲200两组5个，硬拉205×6
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停顿硬拉195 3个2个，170 6个2组
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低杆深蹲210 5组6个
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适应低杠205 3✖5，卧推145 4✖4 蹲推微调了一下，希望这次不要再亏内我的手肘了，高低得用低杆蹲一次极限，看看能有多少
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停顿深蹲192.5 3组5个
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2015年8月吕小军(77公斤级)280kg深蹲做组，尝试300kg失败
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难得的穿举重服训练，深蹲235kg × 2，硬拉225kg锁握两个，正反手1个
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恢复深蹲185停顿4组3个，第五组两个，嗯拉180✖8心肺炸裂，第二组陨落
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低杆深蹲175 3组5次(底部停顿)，硬拉217.5×6，第二个蹲日改成小强度，硬拉终于又能练了
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深蹲197.5 4组8个，蹲后划水罗马尼亚拉
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停顿硬拉200kg 3×3，第一组墨迹锁握，后面两组不怎么墨迹的助力带
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深蹲210×2，回组200 1组5个，202.5 两组5个，感觉动作丝滑一点了，蹲后划水早安式
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深蹲240kg × 2 差点成功，硬拉222.5kg锁握3个正反握1个，大拇指超级敏感
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无腿卧推140 4组6个➕划水实力推
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卧推155 4×4，80划水实力推
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停顿深蹲185（25重杆）3✖5➕一组4个，嗯啦175 3✖8➕拜年专项训练
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春节之后第一蹲，212.5kg × 4
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疫苗第二个循环，深蹲217.5 4个 2个
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深蹲207.5 5个4个3个，硬拉202.5×6