今天5个动作高效练肩！最近又被女生夸赞好开心
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一个小改变，让胸肌外侧更饱满
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意外偷学了一个练肩的动作，很少人会
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今天五个动作练肩，网友说比起胸背，肩膀是我的硬伤
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分享一期日常饮食和补剂，瘦人增重吃才是关键
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满分10分钟这家健身房我打9.9分！遇到一个神秘器械大家知道是练哪里吗
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健身久的人穿什么都好看，哪怕只是件秋衣
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专业教练指导我摆比赛造型！这是暗示我参加比赛吗
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腰围63的视觉效果
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昨天还大腹便便，今天重回肌肉型男，我的身材我做主
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今天去健身房练腿，碰到杨教练在带健体选手练胸
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今天老周意外收到女会员送给他一面锦旗，他大概是第一个收到锦旗的健身教练吧
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今天七个动作：背加二头练习
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还有三个月满三年，最近挺苦恼的
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今天到武汉最好的健身工作室练肩！
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今天简单五个动作练背，最近状态出奇的差
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皇天不负有心人！练前量臂围终于变粗了
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在家简单练个背，这三个动作没问题吧
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肌肉酷似绿巨人，这身材在b站不知道什么级别
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关于窄距卧推两个非常关键的点，请指教
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亲身经历！怎么这个人总在健身房？
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原来武汉也有这么专业的健身工作室，感觉里面器械不输上海一流健身房
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今天比赛现场又遇到了上次一起训练的金刚芭比，恭喜她获得形体组冠军
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男人的乐趣，啪啪啪
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今天五个动作练胸
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自然健身两年，分享一套健身房常用的背部训练计划
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健身男孩最自信
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上了一节私教课，臂围涨了近5cm
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大赛将至，杨教练交给我一项重要任务，直接关系比赛结果
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练肩的三个最好动作和三个最差动作
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居然有网友问我是不是只练胸？
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一套胸部训练计划分享，胸肌形态更加饱满有型
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疫情在家也要练出好身材
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胸部训练动作一：杠铃平板卧推（新手篇）
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今天练肩，明年计划拜大神为师，让自己进一步成长
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今天独自一人练肩，健身一定要习惯孤独，因为这是一个常态
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肩部教学第二讲：绳索面拉，打造3D肩必备动作之一
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平板哑铃卧推标准做法，如何起哑铃都有讲究
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健身房练肩有个口诀，一共十二个字，老手都知道
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今天差点把自己整吐了，健身该认怂就认怂，练完赶紧吃五个小鸡腿压压惊
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一个肱二头肌的收尾动作，把你的二头练得像鸡蛋一样圆