京东 11.11 红包
5-3上午9点半的锻炼：金九+撞后背20分钟~
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金刚功5-14日的锻炼~
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一位初学金刚功的重病人，再次谈金刚功第六节内视的理解和感受~
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5-4晨练。公园里好多小虫子，好恶心！
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5-26上午的锻炼，金七+长寿功~
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4-28锻炼，金九两套+撞后背16分钟~
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5-9日上午的锻炼，金九+撞后背~
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4-26锻炼：金九两套+撞后背800下~
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4-23的锻炼，只一套金七~
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坚持锻炼的第221天，5-22晨练~
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开始恢复每日早上的锻炼~体力还是很弱的，就少量运动一下~
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年初一的艾灸和锻炼，金刚功坚持的第119天~
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4-24早上母女相约一起练金刚功，七遍
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4-24的第二套金刚功，九遍~
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3-31早上娘俩的锻炼，我爬行20趟~
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4-25的晨练记录~
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金刚功217天，九遍和七遍~
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5-3晨练。费鞋袜的一节。也得腰围细了点~
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金刚功第262-263天打卡~
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5-21上午锻炼。尽力做到完美，可是经常无能为力~
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7-9日晨练长寿功50分钟，最最上瘾的一次！
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今天的不舒服是为了以后更舒服——致坚持运动的自己。
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老同志坚持早上锻炼第四天~每天都爬行👍🏻
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早上我俩的锻炼，最近怎么每天都有进步呢，越爬越有精神！
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重拾生活的信心，勤快的我早上做了手擀面，女儿也开始跳舞锻炼~
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5-8早上娘俩的金刚功，公园里偶遇一懂行者~
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第二次外出练功，太冷！穿太厚动作做不好！
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7-24晚练长寿功~
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坚持晨练第135天，爬行10分钟、金七17分钟
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8-19晨练金刚功，虽然也出汗，但是好凉快呀！
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8-15晨练金刚功，闷热的湿透衣衫的早上！
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家有孝顺的女儿，上午给爸爸推拿后背和艾灸~
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6-14晚练金长，今天的任务完成了~
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6-17晚练金、长，早上长懒了晚上补上~
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第212天晨练打卡，生活感悟与金刚功~
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5-6日娘俩的金刚功~
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7-29晨练长寿功~
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金刚功第102天。拍练功视频的意义是什么？
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饭前晨练半小时。业精于勤荒于嬉。
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金刚功打卡第26次，练功效果是立竿见影！
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每天爬行10分钟，腰椎颈椎毛病没再犯！