训练的第一原则：随肌应变！ 切忌固守成规……
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那些教人侧平举每组都做四五十个的纯属脑子有泡，在保证12-15次重复的基础上侧平举也要竭尽全力的上重量！
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完全停练八个月，不训练不控制饮食体型变成派大星了？
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彭彬2018年健美造型展示
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恢复训练30天臂围能长几厘米？停训八个月臂围只剩下43厘米，看看练了一个月充血臂围能有多少？
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哑铃上斜对握推详解
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海豹划船的精髓是趴着吗？
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让人绝望的哈克深蹲递减组，做完心率快炸了，兄弟们你们能完成吗？
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正片来袭，舞台灯光非常棒，二哈也很享受舞台，比前一天的赛前演练更有劲。终不负这些天来的疲惫和痛苦！
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氮泵和高因咖啡可以互相替代吗？一款优秀氮泵应该是什么样的？
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休息安排，疲劳管理，做好疲劳管理才能保障锻炼质量进而保障肌肉。换句话说，疲劳在一定程度上是可以被适应的。
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打造宽阔的V字形背部，背部+二头训练
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【Renaissance Periodization】如何睡得更好
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绳索海豹划船这个动作收尾还不错！！提高背部肉量还差点意思
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我这个身材硬拉 40公斤拉到130是什么水平#健身
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绝大多数人面拉做的都不到位，没有掌握到动作的精髓，今天给兄弟们专业一把！好好学～
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豫西狗场论气质这块，圣圣称第二谁敢当第一，黑豹都得甘拜下风
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飞鸟夹胸一体机竟然可以练背练臀你敢信？这台器械最全面的用法来了！
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拒绝身材焦虑！恢复身材的第一次胸部训练
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【巨石强森】永远不知道在另一边等着你的是什么——在这种情况下，是一个非常甜蜜的生日惊喜! 非常感谢我的迪士尼工作室和海洋奇缘团队伙伴们的爱
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孙良轩惊讶李亚强的天赋：“这手臂比我脸都大！”
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今天！我要为抖腿正名！！
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青岛应该没有比它更好的上斜推胸器械
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常熟阿诺卧推250公斤，好湿弟兽药确实没白打
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拒绝身材焦虑，接受真实的自己才能改变自己～恢复的背部训练
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炸裂！中国百万豪车首次跻身TOP10？但它却被横渡长江的网友吓尿了！【镖技术·仰望U8】
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中束侧平举做不好的看一下，教给大家一个价值20w的肩部训练动作