京东 11.11 红包
正片来袭，舞台灯光非常棒，二哈也很享受舞台，比前一天的赛前演练更有劲。终不负这些天来的疲惫和痛苦！
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张医生的高光时刻：占据自然健身C位！
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论拉丝这一块，二哈也不虚。忍受不了常人所不能忍受的痛苦，凭何妄想那心中憧憬的梦想！
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小钢炮杰夫登场，摆这两下跟前些年是一点没变
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有点感觉了吗各位大佬
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自然健身的第13年，这13年基本是一周六练没停过，不用科技其实三五年也就到极限了。
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我们本就是世界。
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不知道怎么把肩练翻的，仔细看我的肱骨与肩胛骨的相对位置变化，还有我三角肌与斜方肌的启动模式。一看你们都会，反正真这么做的，健身房我几乎没见过[微笑]
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比赛前嘻嘻一下~
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就是搞背 把碳加满！
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5点半起床做有氧，做完有氧去上班，一边给病人做检查一边灌水，一边不停的上厕所，一天跑厕所40几遍。却不知道这么坚持的意义是什么
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“眼镜王蛇”背已见雏形。分享一下二哈的肩部训练侧平举动作。如果说哪一天时间不充裕只允许我做一个动作来练肩，那就是这个超级组了，做完4组直接走人，整个肩膀直接炸
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拉屎般丝滑
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大学解剖老师喊我回去给学弟学妹们讲讲解剖课，我琢磨着要不要带课本呢(*☻-☻*)
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我为什么叫“二哈”，原因有三。第一就是这个“二哈眉”，第二是二哈非常喜欢哈士奇，第三是有人说二哈跟哈士奇一样一整天用不完的精力，整天打鸡血😂。
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一看状态猛如虎，一问体重七十五……
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站在PRO旁边，我就跟个毫无训练痕迹的细狗一样(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
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灌水第6天，终于开始出状态了。发现现在一天喝10升水就跟玩儿似的。一口500ml。这次90%状态，留10%给6月15号
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竟然有人说我的头大，我头都没有二头肌大……备赛期手臂依然可以撑满白大褂袖口，看来手臂是不用练也不能练了……
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撑爆白大褂的麒麟臂又回来啦！
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绳索海豹划船这个动作收尾还不错！！提高背部肉量还差点意思
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在医院看到这位肌肉叔叔，不要害怕，二哈很温柔^o^
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《背展肱二头肌》保姆级教学！这期作品，讲述了二哈健美1年多以来的背部变化历程，以及每次比赛后的思考、总结、学习、进步的过程。视频非常干，含金量非常高。
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悬垂举腿为什么要腿外旋？其实有些问题，重要的不是立刻得到答案，而是去思考和研究的过程。就像旅游，最终的目的并不是达到目的地，沿途的所有都是收获。
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二哈的造型练习日常Vlog，造型练习比训练痛苦，累多了，同意的举手
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这波模仿，几分神似啊哈哈
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至此，这是我的第三个职业身份了。这一路经历了鄙视、委屈、不理解、甚至是道德绑架和人生攻击，但我谢谢每一个人，没有这每一个阻碍，不会磨砺出今天的二哈！
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就各种卷
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倒计时3天，灌水第2天，干度出来了。冲刺！
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已达到自己的自然极限了
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我这个身材硬拉 40公斤拉到130是什么水平#健身
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减脂备赛期少掉肌肉的秘诀，就是尽力去Hold住你的训练强度
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鸡胸肉的做法千千万，你们觉得哪一种最好吃
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成功拿下WNBF职业卡，感谢所有支持二哈和一路关注二哈备赛的兄弟姐妹们～
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别笑了，我好歹是比他们多过一关的人，目前健身圈排名第一
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“哈哥，跟你练了4个循环，我感觉我的肩膀大了两圈了”。 虽然我知道我很牛逼，但小伙儿你这么说会让我觉得是你天赋异禀啊^o(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
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高清比赛集锦，大家还记得这首“悟空么”，二哈人生第一次比赛的个人展示音乐。很有意义。希望二哈能成为你们的精神氮泵，有梦就去追。来自一个37岁中年打工人的加油！
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“宽王”蒋坤志，停掉训练和科技后的变化
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还能回到从前吗？
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“向前走，别回头” 好久不见，蒋坤志！
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拿下健体全场冠！视频素材都是自己手机拍摄的，期待后续官方摄影的赛事高清视频！