京东 11.11 红包
背部训练，带你60分钟连炸你的背
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新手练背三个动作足够了
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新手练肩做好这几个动作就够了
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哑铃划船动作细节，你做对了吗
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练上胸的王牌动作
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胸，肩，背，几乎所有的上肢训练都要先沉肩一个动作，让你快速找到沉肩感觉。
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居家哑铃背部训练大全
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人到四十必练的三个动作，开肩美背
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新手居家一个器械连炸背阔肌
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新手居家五分化训练，背部训练新鲜出炉
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新手练背先做好这四个动作再进阶。
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新手也能听懂的练背思路
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新手低成本一根弹力带练变全身。
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真的真的很建议女生都去练背！帮助真的很大！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的，在家准备一条毛巾，一起打卡这五个动作就够了
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新手练胸感觉不明显，看看你的动作做对了没有
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经常练腿的人都知道他的好处，动作不用多这几个就够了
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新手保姆级三分化训练，包括练前热身与练后拉伸第一天胸加三头
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高强度的背部训练，带你打造宽厚的V字形背部
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新手链杯你千万别整没用的，做好这几个动作就够了。
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一招学会沉肩#背部训练#开肩美背#居家锻炼
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如何通过不同的握法来训练背部
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手臂训练大全，全方位打造麒麟臂
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新手练手臂的顺序你可千万别整错了。
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15秒教会你标准俯卧撑
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新手健身第一周训练安排
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一个动作改善，背部一高一低
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背部训练
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新手练肩不要整那些没有用的
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背部有点不协调呢？
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如何做一个标准的俯卧撑
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新手练胸没感觉，看看你动作做对了没有
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一套动作把你的二头练炸
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新手练肩，先做好这四个动作再进阶
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新手练胸别整没用的，做好这几个动作就够了
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好多人喷我练的就比新手强一点还出来教人健身，我觉得我还可以虽然练不是很好，但教新手健身应该够啊兄弟们
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全程无尿点的肩部训练
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练胸不练背迟早要驼背。
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练胸你去瞎练好了千万别学我，居家练胸幅度小拉伸感差可以试试这个垫子
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练背千万别第一组就高位下拉！
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新手俯卧撑进阶版，兄弟们来挑战一下
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肩宽的人一定都做过这个动作