【自用合集】45min帕梅拉 -有氧一千步+踏步有氧+复古金曲+臀+腿拉伸
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【自用】9月29日空腹有氧（帕梅拉—热身+黄金腰臀比+无跳跃有氧+暴汗内啡肽+6分钟拉伸）
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【自用混剪】帕梅拉60分钟中高强度HIIT燃脂瘦身塑性训练240808
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【帕梅拉封神四部曲8.0】1000步燃脂有氧+心如火烧+魔鬼有氧+15分钟全身有氧｜ 带进度条可自行跳过魔鬼棕皮
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小基数帕梅拉燃脂暴汗hit30分钟全程站立+拉伸
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【帕梅拉封神四部曲7.0】1000步燃脂有氧+心如火烧+魔鬼有氧+电音hiit｜带拉伸 高消耗 超好坚持 少量地板可替换
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【自用】 内啡肽11+魔鬼有氧10+心如火烧10+最佳hiit 10+卡路里燃烧10 大概50多分钟 不包含热身拉伸 侵删 #帕梅拉 #高难度燃脂 #减肥
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粉碎卡路里！【一遍800卡】帕梅拉70分钟全程站立有氧 高强度HIIT全身燃脂 无地板动作 含拉伸 开合跳爱好者进
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全程站立、无跳跃！30分钟瘦腰+瘦大腿训练，快乐打卡！（Eleni Fit）
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【自用】帕梅拉45分钟欢乐有氧燃脂
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帕梅拉 - 10分钟 有氧一千步｜踩点狂魔 暴汗预警 只要我走得够快 脂肪就追不上我
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帕梅拉 - 15分钟 帕门能量舞 | 欢乐有氧 高强燃脂瘦全身 一遍暴汗
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【自用】45min清新且彪悍的帕梅拉全身燃脂（超高脂肪税、心跳和汗水会一起狂飙、无器械、站立运动）高强燃脂 让有氧日成就满满 循序渐进不吃力 减脂人可安心入
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【帕梅拉无人生还系列4】无地板动作 全程站立 复古金曲+ 魔鬼有氧+舞蹈训练+最新1000步燃脂有氧+12分钟hiit
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帕梅拉66分钟爆汗燃脂HIIT|含拉伸|消耗700+|新手慎入!!!
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【帕梅拉三部曲9.0】内啡肽+15分钟跳跃有氧+心如火烧｜趣味燃脂 拉高心率 有氧舞蹈 可做空腹有氧
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【Eleni x 霉霉】41分钟全身有氧走，含热身及拉伸，全程站立，踩点带歌词
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【自用】帕梅拉10分钟有氧1000步*5遍 暴汗卡点消耗421大卡
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竖屏｜【居家燃脂舞跟练】来了来了！超长50分钟K-POP合集！16首歌练跳～妈呀巨巨巨暴汗！！每天跳1小时也太快乐了吧！
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【谁跳谁瘦！】30分钟有氧燃脂舞合集｜零基础/暴汗/新手友好+拉伸
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自用｜帕梅拉合集 内啡肽+站立腰腹HIIT+跳跃有氧+背颈训练 侵删