京东 11.11 红包
该来的还是要来 坐等三阳开泰 拒绝焦虑 浅练一动
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土起 32
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土起
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单手摆荡抗侧旋练习
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壶铃摆荡练习
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壶铃日常 土起
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壶铃日常 摆荡
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吃太多 消化消化 28弯推
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壶铃 一整套锻炼流程 主训32ss
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杰森斯坦V棒铃跟练1小时20240919
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高翻 挺举 Xjbl
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各个重量的土起 20 24 28 32 36
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弯推
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双20 挺举练习
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土起 16
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Xjbl 小壶铃
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一个月没摸壶铃了 格外亲切
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壶铃土耳其起立 练习
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20kg 蟹式土起
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稳扎稳打 32kg摆荡练习
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摆荡
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不想每天就这么做饭吃饭睡觉..
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壶铃摆荡 录像自查
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壶铃抓举 Xjbl 熟悉动作
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打完收工
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32ss TGU 34KG 做组
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壶铃摆荡联系
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浅练下全身
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多重土起 32 2/2 28 3/3 20 4/4
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20公斤 蟹式土起
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练习挺举 16+16
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16公斤 蟹式土起
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硬式热身
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瞎练 16+16kg 挺举
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自由活动
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壶铃日常
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翻 挺 弯 蹲 XJBL 开心就好
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SS32kg 单摆略微进步
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摆荡练习
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我要练硬式壶铃 菜鸡成长历程 左肩是硬伤...继续努力
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20kg 挺举 AA 半小时