V
主页
京东 11.11 红包
新年新力量,愿我们内心和身体充满力量,如龙般矫健,开启元气满满的一年,去迎接新的机会和挑战
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
动与静,刚与柔之间,解锁身体的紧张与僵硬,体验自身展现的节奏韵律,身体的灵活流动,与内心力量的释放可以同时做到
太极基本功|开胯做胯,在太极练习中,找到做胯的感觉,增强大腿胯部力量,会保护我们的膝盖,防止膝盖承重过多,膝盖疼痛
八段锦完整版,不受场地限制,随时可做,又能迅速上手的伸展运动,送给久坐,身体紧张,又没时间运动的朋友们
太极的腰胯劲和前进步,不仅可以帮助我们找到核心腰胯蓄力发力的方式,还可练习步伐的灵活力。找到正确发力点后,你会发现整个身体既轻盈又稳定,单腿站立稳得住也伸展的开
八段锦详解版Part2|第2式左右开弓似射雕; 通过动作引导我们的呼吸,让我们的呼吸变得更加的深长和均匀,同时舒展我们的身体
八段锦详解版Part1| 预备式 - 第1式两手托天理三焦;在做八段锦动作时,让我们的呼吸和身体配合起来,既可以锻炼我们的呼吸拉伸身体,也可以做的深度拉伸
蜷缩是因为不敢释放,不纠结不内耗,释放自己的力量,让自己流动舒展轻盈起来
当早上起来感受身体紧张沉重时,当办公间隙感受肩颈腰椎僵硬时,当走路太多感受到腿部沉重时,当小腿肌肉紧张时, 可以做这个动作舒展和放松全身。
青绿腰,看着简单,核心力量要求还是挺强的
做事情就像练太极一样,纵使有千头万绪,堆积如山的事情,也得一件一件的捋清楚,一步一步做出来,最后积累呈现
太极基础桩法无极桩,逆腹式呼吸法,通过呼吸带动小腹的收缩和膨胀,可以让我们的五脏六腑得到一个很好的按摩,不仅可以减少内脏脂肪瘦小腹,还可以提高我们的心肺功能
陈式太极老架一路74式第4段金刚捣碓 - 肘底看拳
陈式太极老架一路74式第2段
站桩进阶版30分钟跟练版,此站桩视频分四个阶段:1. 调整身形2.放松身体大关节3.调整呼吸和进入深入呼吸4.逆腹式呼吸
内外兼修,刚柔相济,运行流畅,其势不断,生生不息
生了闷气,情绪淤积太多,释放不出去,来试试这个动作吧
八段锦详解版Part4| 第4式五劳七伤往后瞧;长时间伏案工作后,或是肩颈僵硬酸痛时,可以多做几遍这个动作,它可以帮助我们放松和缓解我们的肩颈部
太极基本功抡臂,做完老寒肩都通透了,最近空调吹的肩膀有些紧,像是抽住了一样,做完5组抡臂,发现肩部松活了很多,大家赶快试试吧
武当七星剑 自由和潇洒来自于持续练习
大开大合朝气蓬勃
预防颈前伸 | 为什么立身中正很重要?如何做到?
身心平衡,自在随意,端午安康
太极之境,心静如水,身动如风,内外合一,形意兼备,身心交融
陈式太极老架一路74式 第6段 掩手肱拳 - 高探马
每一个高光时刻的背后,都有无数次的积累,告诉自己慢慢来,不否定和质疑自己,积少成多#太极
站桩你做对了吗?
在做第五式马步时,受力点放在大腿上,身体保持直立,不要翘臀,这样可以帮助我们减少膝盖的压力;转动头部时,试着往侧前方延展,感受脊柱的伸展
体态 | 习惯性弓背耸肩?
零基础跟练版太极Part 1 | 起势 - 春风摆柳
第6式既可以深度拉伸腿部后侧,也可以让我们的膝,胯,腰,背,肩等关节都运动到,特别是整条脊柱都有锻炼到,整个动作有节节贯穿的感受
邂逅自然,听鸟叫流水声,练有形之身,调节身与心,达成内外和谐统一#太极
武当剑转身跳跃
易筋经完整版-#每天5分钟拉伸筋骨
四招缓解肩颈酸痛和僵硬,简单实用不受场地限制
刚柔并济 - 陈式太极老架一路74式 第7段 高探马 - 击地捶
站桩进阶版60分钟跟练版,此站桩视频太长,请量力而行
一起一落是人生,一松一紧是心情,一招一式是生活
陈式太极老架一路74式第3段
第3式左勾踢 - 第4式 左右逢源练习我们大腿的支撑力,减少膝盖的压力,马步或是弓步时,让你的膝盖对着相应腿的脚尖,然后身体保持立身中正,感受大腿是不是很酸爽
练太极如何不伤膝?做好以下3点就可以避免膝盖的损伤