京东 11.11 红包
新年新力量，愿我们内心和身体充满力量，如龙般矫健，开启元气满满的一年，去迎接新的机会和挑战
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动与静，刚与柔之间，解锁身体的紧张与僵硬，体验自身展现的节奏韵律，身体的灵活流动，与内心力量的释放可以同时做到
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太极基本功|开胯做胯，在太极练习中，找到做胯的感觉，增强大腿胯部力量，会保护我们的膝盖，防止膝盖承重过多，膝盖疼痛
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八段锦完整版，不受场地限制，随时可做，又能迅速上手的伸展运动，送给久坐，身体紧张，又没时间运动的朋友们
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太极的腰胯劲和前进步，不仅可以帮助我们找到核心腰胯蓄力发力的方式，还可练习步伐的灵活力。找到正确发力点后，你会发现整个身体既轻盈又稳定，单腿站立稳得住也伸展的开
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八段锦详解版Part2|第2式左右开弓似射雕； 通过动作引导我们的呼吸，让我们的呼吸变得更加的深长和均匀，同时舒展我们的身体
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八段锦详解版Part1| 预备式 - 第1式两手托天理三焦；在做八段锦动作时，让我们的呼吸和身体配合起来，既可以锻炼我们的呼吸拉伸身体，也可以做的深度拉伸
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蜷缩是因为不敢释放，不纠结不内耗，释放自己的力量，让自己流动舒展轻盈起来
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当早上起来感受身体紧张沉重时，当办公间隙感受肩颈腰椎僵硬时，当走路太多感受到腿部沉重时，当小腿肌肉紧张时， 可以做这个动作舒展和放松全身。
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青绿腰，看着简单，核心力量要求还是挺强的
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做事情就像练太极一样，纵使有千头万绪，堆积如山的事情，也得一件一件的捋清楚，一步一步做出来，最后积累呈现
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太极基础桩法无极桩，逆腹式呼吸法，通过呼吸带动小腹的收缩和膨胀，可以让我们的五脏六腑得到一个很好的按摩，不仅可以减少内脏脂肪瘦小腹，还可以提高我们的心肺功能
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陈式太极老架一路74式第4段金刚捣碓 - 肘底看拳
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陈式太极老架一路74式第2段
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站桩进阶版30分钟跟练版,此站桩视频分四个阶段：1. 调整身形2.放松身体大关节3.调整呼吸和进入深入呼吸4.逆腹式呼吸
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内外兼修，刚柔相济，运行流畅，其势不断，生生不息
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生了闷气，情绪淤积太多，释放不出去，来试试这个动作吧
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八段锦详解版Part4| 第4式五劳七伤往后瞧；长时间伏案工作后，或是肩颈僵硬酸痛时，可以多做几遍这个动作，它可以帮助我们放松和缓解我们的肩颈部
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太极基本功抡臂，做完老寒肩都通透了，最近空调吹的肩膀有些紧，像是抽住了一样，做完5组抡臂，发现肩部松活了很多，大家赶快试试吧
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武当七星剑 自由和潇洒来自于持续练习
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大开大合朝气蓬勃
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预防颈前伸 | 为什么立身中正很重要？如何做到？
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身心平衡，自在随意，端午安康
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太极之境，心静如水，身动如风，内外合一，形意兼备，身心交融
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陈式太极老架一路74式 第6段 掩手肱拳 - 高探马
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每一个高光时刻的背后，都有无数次的积累，告诉自己慢慢来，不否定和质疑自己，积少成多#太极
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站桩你做对了吗？
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在做第五式马步时，受力点放在大腿上，身体保持直立，不要翘臀，这样可以帮助我们减少膝盖的压力；转动头部时，试着往侧前方延展，感受脊柱的伸展
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体态 | 习惯性弓背耸肩？
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零基础跟练版太极Part 1 | 起势 - 春风摆柳
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第6式既可以深度拉伸腿部后侧，也可以让我们的膝，胯，腰，背，肩等关节都运动到，特别是整条脊柱都有锻炼到，整个动作有节节贯穿的感受
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邂逅自然，听鸟叫流水声，练有形之身，调节身与心，达成内外和谐统一#太极
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武当剑转身跳跃
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易筋经完整版-#每天5分钟拉伸筋骨
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四招缓解肩颈酸痛和僵硬，简单实用不受场地限制
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刚柔并济 - 陈式太极老架一路74式 第7段 高探马 - 击地捶
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站桩进阶版60分钟跟练版，此站桩视频太长，请量力而行
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一起一落是人生，一松一紧是心情，一招一式是生活
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陈式太极老架一路74式第3段
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第3式左勾踢 - 第4式 左右逢源练习我们大腿的支撑力，减少膝盖的压力，马步或是弓步时，让你的膝盖对着相应腿的脚尖，然后身体保持立身中正，感受大腿是不是很酸爽
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练太极如何不伤膝？做好以下3点就可以避免膝盖的损伤