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京东 11.11 红包
一起一落是人生,一松一紧是心情,一招一式是生活
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一招一式,招式连绵,快练是拳,慢练是功
面对挫败阻碍和生活的变化,告诉自己慢慢来,我们可以走过去
生了闷气,情绪淤积太多,释放不出去,来试试这个动作吧
新年新力量,愿我们内心和身体充满力量,如龙般矫健,开启元气满满的一年,去迎接新的机会和挑战
太极基础桩法无极桩,逆腹式呼吸法,通过呼吸带动小腹的收缩和膨胀,可以让我们的五脏六腑得到一个很好的按摩,不仅可以减少内脏脂肪瘦小腹,还可以提高我们的心肺功能
陈式太极老架一路74式 第6段 掩手肱拳 - 高探马
大开大合朝气蓬勃
练太极如何不伤膝?做好以下3点就可以避免膝盖的损伤
做事情就像练太极一样,纵使有千头万绪,堆积如山的事情,也得一件一件的捋清楚,一步一步做出来,最后积累呈现
蜷缩是因为不敢释放,不纠结不内耗,释放自己的力量,让自己流动舒展轻盈起来
陈式太极老架一路74式第2段
站桩进阶版30分钟跟练版,此站桩视频分四个阶段:1. 调整身形2.放松身体大关节3.调整呼吸和进入深入呼吸4.逆腹式呼吸
陈式太极老架一路74式第1段
陈式太极老架一路74式第3段
邂逅自然,听鸟叫流水声,练有形之身,调节身与心,达成内外和谐统一#太极
变化无常,心安即是归处
陈式太极老架一路74式第4段金刚捣碓 - 肘底看拳
站桩你做对了吗?
预防颈前伸 | 为什么立身中正很重要?如何做到?
行云流水,动中见静,身心舒展,积精聚气#太极
每一个高光时刻的背后,都有无数次的积累,告诉自己慢慢来,不否定和质疑自己,积少成多#太极
内外兼修,刚柔相济,运行流畅,其势不断,生生不息
八段锦完整版,不受场地限制,随时可做,又能迅速上手的伸展运动,送给久坐,身体紧张,又没时间运动的朋友们
陈式太极老架一路74式 第8段 踢二起 - 掩手肱拳
减肥不是抗衰的良药,对自己满意度才是抗衰的第一道防线,精神饱满能量足来自于少挑剔自己,专注做事,做成事
站桩答疑1| 每天什么时候站桩?
八段锦详解版Part4| 第4式五劳七伤往后瞧;长时间伏案工作后,或是肩颈僵硬酸痛时,可以多做几遍这个动作,它可以帮助我们放松和缓解我们的肩颈部
体态 | 习惯性弓背耸肩?
八段锦详解版Part1| 预备式 - 第1式两手托天理三焦;在做八段锦动作时,让我们的呼吸和身体配合起来,既可以锻炼我们的呼吸拉伸身体,也可以做的深度拉伸
清静生莲花,无念是太极
拳与后背的对拔力,可以帮我们找到上身立身中正,挺拔的感觉;下肢马步可以增加大腿的力量;眼睛跟随手而动可以增加我们的专注力
八段锦收势帮助我们更好地感受腹式呼吸,让我们的呼吸变得轻柔和深长
刚柔并济 - 陈式太极老架一路74式 第7段 高探马 - 击地捶
第6式既可以深度拉伸腿部后侧,也可以让我们的膝,胯,腰,背,肩等关节都运动到,特别是整条脊柱都有锻炼到,整个动作有节节贯穿的感受
四招缓解肩颈酸痛和僵硬,简单实用不受场地限制
易筋经完整版-#每天5分钟拉伸筋骨
腰背拉伸 | 缓解腰背酸痛和腰肌劳损
当早上起来感受身体紧张沉重时,当办公间隙感受肩颈腰椎僵硬时,当走路太多感受到腿部沉重时,当小腿肌肉紧张时, 可以做这个动作舒展和放松全身。
太极的腰胯劲和前进步,不仅可以帮助我们找到核心腰胯蓄力发力的方式,还可练习步伐的灵活力。找到正确发力点后,你会发现整个身体既轻盈又稳定,单腿站立稳得住也伸展的开
放弃一件事很容易,一念之间不做了就可以,持续地做下去才是最难的,但只有持续去做才有深入的可能,收获正向结果