京东 11.11 红包
一起一落是人生，一松一紧是心情，一招一式是生活
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一招一式，招式连绵，快练是拳，慢练是功
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面对挫败阻碍和生活的变化，告诉自己慢慢来，我们可以走过去
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生了闷气，情绪淤积太多，释放不出去，来试试这个动作吧
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新年新力量，愿我们内心和身体充满力量，如龙般矫健，开启元气满满的一年，去迎接新的机会和挑战
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太极基础桩法无极桩，逆腹式呼吸法，通过呼吸带动小腹的收缩和膨胀，可以让我们的五脏六腑得到一个很好的按摩，不仅可以减少内脏脂肪瘦小腹，还可以提高我们的心肺功能
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陈式太极老架一路74式 第6段 掩手肱拳 - 高探马
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大开大合朝气蓬勃
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练太极如何不伤膝？做好以下3点就可以避免膝盖的损伤
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做事情就像练太极一样，纵使有千头万绪，堆积如山的事情，也得一件一件的捋清楚，一步一步做出来，最后积累呈现
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蜷缩是因为不敢释放，不纠结不内耗，释放自己的力量，让自己流动舒展轻盈起来
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陈式太极老架一路74式第2段
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站桩进阶版30分钟跟练版,此站桩视频分四个阶段：1. 调整身形2.放松身体大关节3.调整呼吸和进入深入呼吸4.逆腹式呼吸
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陈式太极老架一路74式第1段
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陈式太极老架一路74式第3段
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邂逅自然，听鸟叫流水声，练有形之身，调节身与心，达成内外和谐统一#太极
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变化无常，心安即是归处
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陈式太极老架一路74式第4段金刚捣碓 - 肘底看拳
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站桩你做对了吗？
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预防颈前伸 | 为什么立身中正很重要？如何做到？
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行云流水，动中见静，身心舒展，积精聚气#太极
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每一个高光时刻的背后，都有无数次的积累，告诉自己慢慢来，不否定和质疑自己，积少成多#太极
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内外兼修，刚柔相济，运行流畅，其势不断，生生不息
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八段锦完整版，不受场地限制，随时可做，又能迅速上手的伸展运动，送给久坐，身体紧张，又没时间运动的朋友们
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陈式太极老架一路74式 第8段 踢二起 - 掩手肱拳
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减肥不是抗衰的良药，对自己满意度才是抗衰的第一道防线，精神饱满能量足来自于少挑剔自己，专注做事，做成事
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站桩答疑1| 每天什么时候站桩？
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八段锦详解版Part4| 第4式五劳七伤往后瞧；长时间伏案工作后，或是肩颈僵硬酸痛时，可以多做几遍这个动作，它可以帮助我们放松和缓解我们的肩颈部
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体态 | 习惯性弓背耸肩？
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八段锦详解版Part1| 预备式 - 第1式两手托天理三焦；在做八段锦动作时，让我们的呼吸和身体配合起来，既可以锻炼我们的呼吸拉伸身体，也可以做的深度拉伸
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清静生莲花，无念是太极
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拳与后背的对拔力，可以帮我们找到上身立身中正，挺拔的感觉；下肢马步可以增加大腿的力量；眼睛跟随手而动可以增加我们的专注力
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八段锦收势帮助我们更好地感受腹式呼吸，让我们的呼吸变得轻柔和深长
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刚柔并济 - 陈式太极老架一路74式 第7段 高探马 - 击地捶
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第6式既可以深度拉伸腿部后侧，也可以让我们的膝，胯，腰，背，肩等关节都运动到，特别是整条脊柱都有锻炼到，整个动作有节节贯穿的感受
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四招缓解肩颈酸痛和僵硬，简单实用不受场地限制
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易筋经完整版-#每天5分钟拉伸筋骨
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腰背拉伸 | 缓解腰背酸痛和腰肌劳损
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当早上起来感受身体紧张沉重时，当办公间隙感受肩颈腰椎僵硬时，当走路太多感受到腿部沉重时，当小腿肌肉紧张时， 可以做这个动作舒展和放松全身。
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太极的腰胯劲和前进步，不仅可以帮助我们找到核心腰胯蓄力发力的方式，还可练习步伐的灵活力。找到正确发力点后，你会发现整个身体既轻盈又稳定，单腿站立稳得住也伸展的开
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放弃一件事很容易，一念之间不做了就可以，持续地做下去才是最难的，但只有持续去做才有深入的可能，收获正向结果