Mill 13kg
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壶铃十字 双 32kg
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摔跤药球10kg
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摇壶48kg 二阳初愈
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GADA 20kg
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seesaw训练 64kg
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握力器 120kg 生酮中
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TheMaiaBackpackSystembyDemianMaia4.mp4
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20KG 生酮期力量归零 简单尝试一下
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练小肌群
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小一年没练的gada 20kg
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Gada 20kg 活动一下
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军推 48kg 逐渐降低侧倾
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壶铃十字 双32 20秒
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DemianMaia的快乐拿背
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之前的伊朗棒训练
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棒铃
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有个两三年前练柔术的视频，怀念一下。
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以前的训练视频，存档
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甲流初愈，真的太重了。 20kg/45磅
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感谢的挥剑
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随便的恢复训练
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恢复训练 双杠
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TheMaiaBackpackSystembyDemianMaia2.mp4
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Bent
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谈一下关于论证上一个问题的后续
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随便练练核心 壶铃双32kg
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壶铃
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手放在哪里
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弯推
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随便发发
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TheMaiaBackpackSystembyDemianMaia3.mp4
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恢复训练，摇壶
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更严格的Mill风格
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再来 48kg
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问就是压的很疼，无法上重量。
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简单的肩部训练，恢复一下
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T 杠划船 6×3 最后一组
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兄弟们学会了吗
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上一个视频的后续
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简单划船