京东 11.11 红包
卧推95x1/75kgx10/硬拉115kgx5
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硬拉120kg 3x5
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深蹲160x1/135kg 3x6
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卧推107.5x1/97.5kg 3x3
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卧推100kgx1/90kg 2x5/双杠臂屈伸
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深蹲170x1/155kg3x3
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硬拉130x4/深蹲130x4
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卧推100x1/95x3/82.5x7
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深蹲170x1/150kgx3/125kgx6
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深蹲140kgx1/110kg3x6/相扑拉
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深蹲160x1/140x8/骑车骑少了，腿力回归
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北欧挺x4做组/深蹲145kgx3
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野兽馆打卡/卧推80kg 5x5
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深蹲140kgx2/180kg支撑/120kgx5/罗拉
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硬拉130kg 3x5
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卧推95kg 3x3/双杠30kg 2x8
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深蹲120kg 4x10/罗拉x10
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卧推102.5kgx1/87.5kg 3x3/双杠臂屈伸
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深蹲轻训日/130kg暂停
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卧推100x1/95x2/80x7
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暂停蹲132.5kg3x3/硬拉120kgx5
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深蹲110x7/引体x8
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深蹲160kgx1/130kg3x8
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深蹲140x1/120kg3x5
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深蹲175x1/160 3x3
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卧推80kgx10做组
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深蹲127.5x3/硬拉110x5
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深蹲170x1/150kg 4x7/状态拉满，蹲完减载
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卧推85kg5x6/实力推/引体
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深蹲127.5kg40个容量
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深蹲147.5kg 4x7/体感重且状态一般的一天，蹲的很烂
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又是“硬”拉日
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卧推85kg3x5 rpe7
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暂停蹲137.5x2/硬拉130kgx3
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第一件举重服，体验下来很舒服
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卧推轻训日，少练自然强
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深蹲170x1/150kg 2x5
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深蹲150x1/200kg支撑/130 2x6
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减载蹲拉/130kgx4
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引体15kg 5x5
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深蹲162.5x1/145kg3x5