健身打卡，日常训练
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学习自由泳，从开始关注一个动作，就要下功夫练到意识层面，实现以意带身，达到用意不用力，完美实现肌肉记忆。#自由泳#身体游#重心前移#陆地训练#公开水域游泳
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健身打卡，转换角度自拍
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努力健身，努力学习，身体是革命的本钱
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推胸，拉背，我的健身我作主#健身#一起来锻炼
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健身房终于开门营业了！活动活动以健康的身体喜迎20大#健身#健身房
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努力变成你想要的样子#预防疫情多健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获#燃脂的一百种方式
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自由泳入水前五个关注点
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20210502自由泳打卡
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自主学习自由泳模型的建立
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自由泳动作的背后是游泳的思路和理念
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自由泳重要而被你忽略的一个动作，通过这个动作检验：平衡，身体的支撑能力和滑行能力#身体游#重心前移#海洋339#陆地训练#自由泳
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毎个小动作，都要练到位
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汾河跳水
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自由泳三个陆地训练基本动作：移臂，重心前移，入水姿势。写在纸上，记在心上。坚持三年，形成习惯，点击视频左下方，学习自由泳陆地训练专栏教程#自由泳#重心前移
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每天打卡自由泳
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汾河游泳打卡，享受生活的乐趣#南内环冬泳基地 #公开水域游泳#燃脂的一百种方式
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游泳打卡
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自由泳掌握重心前移，4年游成这个样子，虽然不快，但至少看上去，不是很难看，给自己加油！#身体游#重心前移#海洋339#公开水域游泳#重心前移
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游泳打卡
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自由泳打卡07
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喜欢什么就舍得把时间花在什么上
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自由泳的呼吸如何练习#海洋339
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自由泳动作干净利落，整个身体在水中有节奏的走水，没有3到5年的基本功，很难做到。追求速度，急于求成，最后的结果就是锻炼了肺活量，技术不会有太大提高。
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快速提升自由泳一定是从相信开始的
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让健身留住你的容颜
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简单而平凡的日子里，多一点运动，多一点开心，陪你一辈子的只有健康，珍爱健康，拥抱健康#全民热练计划 #健身自拍#健康
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夫妻二人冬泳健身
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游泳需要一定的体能训练
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自由泳侧漂练习的目的是什么？是为完成什么动作做准备？#身体游#重心前移 #海洋339 #陆地训练 #侧身滑行
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阳后20天，轻微咳嗽，体力已恢复95%，吃好、休息好就是最好的灵丹妙药！游泳的冲动越来越强烈！看看自己户外游泳视频，回味游泳带来的快乐#自由泳#公开水域游泳
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游泳健身重塑人生下半场
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自由泳的节奏感
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自由泳最常见移臂时双臂发酸，呼吸不畅，感觉很累。如何破解？首先固定好姿势，其次形成节奏。姿势包括：入水姿势，移臂姿势（打开腋下，肘过耳洞）
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游泳训练后做简单的拉伸和适当的体能训练#体能训练
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自由泳要点：平衡与稳定
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自拍自编自学自由泳，坚持三年
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自由泳有关打腿的问题：我学习自由泳很少练习打腿，打腿是为了维持身体平衡，如何保持腿部靠近水面？看看我是如何解决这个问题的。#身体游#重心前移#海洋339
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自由泳放松练习的五个动作：1头部2抱水3入水4移臂5打腿#海洋339#身体游#陆地训练#重心前移#自由泳
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我学习自由泳的5条感悟
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20210510自由泳打卡09