自学举重|不咋地的前蹲。140-150kg
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自学举重｜抓举88kg 高抓小破纪录90kg｜宽拉150kg 5个
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125kg蹲翻慢动作
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自学举重|突破！！蹲翻140kg！
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自学举重|垫上蹲翻突破135kg，离最终目标140kg又斤一步！
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自学举重|满血复活，前蹲125kg3*6，停顿宽拉150kg4*2
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自学举重|悬垂翻120kg，太累以至于跳过了力量项。
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自学举重｜抓举100kg半场开香槟、150kg宽拉也不是那么重
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第二练 深蹲140-160kg补档
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冲击二百六|抓举回100kg，高抓90kg
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自学举重｜举重拉160kg感觉不是很重
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自学举重|不分腿高翻借力推突破110kg|前蹲暴涨-停顿前蹲150kg两组！
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自学举重|悬垂抓95kg，悬垂翻125kg！
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自学举重|垫上高抓日！90-92.5kg！
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自学举重|恢复至后蹲160kg做组，高抓100做组
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自学举重|周期最后一蹲，下周减载准备冲击蹲翻140-145
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自学举重|微调蹲翻技术
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自学举重｜宽拉150kg｜进肩示范
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自学举重|宽支撑120kg，小破10kg个人纪录。
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闭关苦练｜举重小蹲165kg
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自学举重｜实力抓突破70kg 无腰带硬拉180kg｜力量快回来咯yeah！
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自学举重｜抓举我无能为力，举重宽拉我重拳出击！｜70kg软脚虾抓举x170kg硬汉无腰带举重宽拉
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自学举重|深更半夜小突破，悬垂抓100-105kg
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自学举重|周期最后一周，宽速拉135kg，借力划船120kg
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自学举重|阳后第一抓勉强100
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自学举重｜硬拉了军神的抓举｜枯燥但必要的力量训练
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自学举重｜F5归来，专项计划开整。小高抓80kg，小宽拉100kg，小练个宽拉架子
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自学举重|w4正式结束|高翻115 6*1|试了下摸高发现自己最多3米毫无天赋
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自学举重｜平平无奇的抓举辅助日｜膝上抓85kg 抓挺平衡100kg
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自学举重|还好举重拉没有拉，小拉200kg破pr。
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自学举重｜枯枯枯燥的力量训练｜180kg比上周多拉了那么一个
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自学举重｜时隔13天的丑陋深蹲160kg｜实力翻复习
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自学举重|忙里偷练！绝命前蹲12 kg 3*8 上挺115kg，
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自学举重|左右不平衡的挺举训练，145kg半蹲，2*8，100-120kg半挺，160-180kg窄拉
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自学举重｜燃烧生命的一天｜抓举比上周进步5kg，下蹲翻10kg｜
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自学举重｜最近都在磨分解动作，合集发一发
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自学举重|前蹲补档，无举重鞋护具130kg1*8，120kg2*6
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自学举重|训练流水账。
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自学举重|高抓自纠，训练量拉满。
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自学举重｜肩袖肌群没恢复好练一波田径高翻
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自学举重｜今日高光｜初次80kg下蹲挺（90kg忘了录）