京东 11.11 红包
自学举重｜肩袖肌群没恢复好练一波田径高翻
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【XIANGXHB】最新视频来袭，快来看看吧！
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自学举重|w4正式结束|高翻115 6*1|试了下摸高发现自己最多3米毫无天赋
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自学举重|恢复训练！实力抓，宽高拉，抓支撑！
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高翻80kg可以做组了
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自学举重｜硬拉了军神的抓举｜枯燥但必要的力量训练
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自学举重|恢复至后蹲160kg做组，高抓100做组
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自学举重|高抓100 高翻挺100
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首次尝试，失败
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复健！膝上抓80kg，膝上高翻100kg
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自学举重|回归周期，合练抓回100kg，高翻回归120kg。
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自学举重｜开始自己写训练计划啦！｜下蹲翻也突破120kg了！
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自学举重｜专项第二天，100公斤高翻勉强达成！
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自学举重｜抓举88kg 高抓小破纪录90kg｜宽拉150kg 5个
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自学举重｜恢复第一天｜新架子，新握距，新pr！
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自学举重｜高翻勉强恢复到110kg，蹲翻115kg
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自学举重｜抓举90kg差点成功
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自学举重|175kg停顿蹲，5*1。
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自学举重|膝上高翻130公斤pr（勉强成功）
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自学举重|走出小黑屋，找到梦中情房！高翻半挺120kg做组，蹲翻半挺125kg！
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冲击260|继续恢复中，挺举100kg，窄拉190kg
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自学举重｜直腿抓恢复75kg 80kg就在眼前啦
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自学举重｜“我对杠铃说我很累，我的肌肉却在呐喊奥利给！！”——-山本俊树
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自学举重｜连续蹲翻首次尝试！
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自学举重|屡败屡战，又一次漫长康复。
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自学举重｜整理一波动作，为夏训准备！
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自学举重｜家庭mini举重房初启动，正式恢复训练！！
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自学举重|状态不好老走神，只能玩点骚动作。不分腿抓！
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自学举重|给大家拜年啦！40kg负重鞠躬！还有90-100kg抓举！
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自学举重｜从0-100，耗时五个月，抓举终到100kg！！｜附加105kg差点成功
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自学举重｜分腿挺90kg｜抓举debug
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自学举重｜抓举我无能为力，举重宽拉我重拳出击！｜70kg软脚虾抓举x170kg硬汉无腰带举重宽拉
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自学举重｜抓举终于达到巅峰军神百分之五十！
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自学举重｜平平无奇的抓举辅助日
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高翻95kg
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自学举重｜第一次垫片抓举｜80kg
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自学举重|下蹲挺100-120kg
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自学举重|上肢力量进步颇大，90kg实力推做组|100kg近在咫尺
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自学举重|不咋地的前蹲。140-150kg
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自学举重|悬垂抓80-90，真累人
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自学举重|垫上高抓日！90-92.5kg！