早餐320大卡，蒸红薯+水煮蛋+火龙果+无糖豆浆 #减脂早餐 #无糖豆浆 #减脂食谱
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早餐320大卡，全麦面包+水煮蛋+奇异果+牛奶#减脂早餐 #全麦面包 #减脂食谱
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早餐吃蒸红薯+水煮蛋+圣女果+无糖豆浆#吃瘦不饿瘦 #减脂早餐
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早餐335大卡，蒸红薯+水煮蛋+草莓+坚果+无糖豆浆#减脂早餐 #轻食 #吃瘦不饿瘦
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早餐吃蒸红薯+水煮蛋+圣女果+无糖豆浆#吃瘦不饿瘦 #减脂早餐 #减脂食谱
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晚餐390大卡：米饭+清蒸鸡+白菜+火龙果#吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #生活化减脂
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早餐搭配，一根玉米+生菜+水煮蛋+圣女果+无糖豆浆#吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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早餐375大卡，玉米+煎蛋+橙子+无糖豆浆 #减脂早餐 #减脂食谱
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早餐380大卡，全麦欧包+水煮蛋+青枣+无糖豆浆 #减脂早餐 #减脂食谱 #轻食
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早餐365大卡，全麦面包+煎蛋+火龙果+黑豆浆 #减脂早餐 #早餐怎么吃 #减脂食谱
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早餐：蒸贝贝南瓜+水煮蛋+橘子+无糖豆浆#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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今天晚餐吃卤鸡中翅，煎蛋，蔬菜吃水煮菠菜，主食吃蒸玉米，热量是440大卡#减脂餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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减脂晚餐 这么吃：水煮菠菜+煎热狗+鸡中翅+蒸玉米 #减脂食谱 #轻食
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早餐295大卡，煮菠菜+烧麦+水煮蛋+杨桃+黑咖啡#减脂早餐 #早餐搭配 #轻食
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减脂午餐 糙米饭+小白菜+鸡腿🍗+水煮蛋+橘子#吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #轻食
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减脂早餐 吃一根蒸玉米、一颗水煮蛋、一把圣女果、一杯无糖豆浆#减脂食谱 #玉米
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午餐465大卡，胡萝卜蛋炒饭+橘子+燕麦奶#减脂午餐 #减脂食谱
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午餐450大卡，辣椒炒包菜+水煮鱼腩+杂粮饭+草莓 #减脂午餐 #草莓 #吃瘦不饿瘦
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午餐470大卡
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晚餐420大卡，蚝油生菜+炒鸡腿肉+糙米饭+沃柑 #减脂餐搭配 #吃瘦不饿瘦 #一日三餐减脂食谱
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减脂早餐 ：菠萝全麦包+橘子+水煮蛋+圣女果+黑咖啡#轻食 #减脂食谱
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午餐435大卡，凉拌黄瓜+煎肉饼+蒸南瓜+水煮蛋#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #轻食
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午餐455大卡，锅贴。鸡蛋，燕麦奶
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午餐450大卡，手撕鸡，青菜，豆腐，草莓，黑咖啡
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#晚餐食谱，空心菜+鸡胸肉+糙米饭+圣女果+无糖豆浆
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玉米面红薯窝窝头，减脂期无糖主食
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午餐365大卡，西蓝花，沙茶鱿鱼，米饭，圣女果
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午餐403大卡
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早餐300大卡，蒸芋头，豆浆，鸡蛋，车厘子
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早餐吃蒸红薯+凉拌秋葵+鸡蛋+鸡肉肠+圣女果+黑咖啡
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晚餐365大卡，糙米饭+水煮蛋+蒜蓉秋葵+鸡肉肠+橘子#减脂餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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午餐445大卡：米饭+肉饼葱花煎蛋+西蓝花+火龙果#低卡美食 #减脂午餐 #减脂食谱
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晚餐370大卡，胡萝卜炒瘦肉+糙米饭+苹果#减脂晚餐 #减脂餐食谱
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午餐365大卡，金针菇炒瘦肉+糙米饭+奇异果+黑咖啡#减脂午餐 #低卡美食 #轻食
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早餐食谱：荞麦鸡肉膳食包+西蓝花+无糖豆浆，热量合计355大卡#减脂食谱 #减脂早餐 #吃瘦不饿瘦
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午餐495大卡，杂粮饭+胡萝卜炒虾+莴笋炒肉+青提#生活化减脂 #低卡美食 #减脂食谱
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早餐:荞麦小笼包+荷包蛋+水煮西兰花+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #减脂早餐
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晚餐365大卡：焖鸡腿+上海青+糙米饭+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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午餐398大卡
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午餐396大卡：白米饭+西蓝花炒胡萝卜+煎莺歌鱼+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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减脂晚餐，煎肉饼+凉拌黄瓜+糙米饭+水煮蛋+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食