减脂晚餐，煎肉饼+凉拌黄瓜+糙米饭+水煮蛋+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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减脂午餐，青椒炒鸡腿肉+杂粮饭+圣女果+奇亚籽水 #低卡美食 #吃瘦不饿瘦
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晚餐搭配：春菜+水煮虾+黄金豆腐+杂粮饭+黑咖啡#减脂餐 #轻食 #吃瘦不饿瘦
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早餐290大卡：葱卷+水煮蛋+青菜+圣女果+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #减脂餐
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减脂午餐：辣椒炒包菜+烤鸡中翅+糙米饭+圣女果+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #低卡美食 #减脂食谱
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午餐搭配：糙米饭+黄瓜+包菜炒瘦肉+水煮蛋#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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早餐搭配，一根玉米+生菜+水煮蛋+圣女果+无糖豆浆#吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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晚餐405大卡：豆角炒肉+糙米饭+李子+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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减脂晚餐 这么吃：水煮菠菜+煎热狗+鸡中翅+蒸玉米 #减脂食谱 #轻食
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午餐搭配：小白菜+香煎鸡排+糙米饭，热量合计470大卡 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #减脂餐
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3分钟完成巨好吃的凉拌黄瓜
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早餐320大卡，蒸红薯+水煮蛋+火龙果+无糖豆浆 #减脂早餐 #无糖豆浆 #减脂食谱
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晚餐搭配：丝瓜煮瘦肉+鸡胸肉饼+糙米饭+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #减脂餐
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【凉拌黄瓜】
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晚餐450大卡：全麦馒头+沙茶炒肉片+春菜+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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午餐440千卡：水煮青菜+黄金豆腐+手撕鸡+糙米饭+圣女果 #减脂餐搭配 #减脂食谱
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晚餐350大卡：水煮菜心+水煮鱼腩+蒸玉米+圣女果 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦 #轻食
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早餐285大卡，红薯+水煮蛋+黄瓜+燕麦奶#减脂早餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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午餐420大卡：一根玉米+烤鸡中翅+凉拌秋葵+圣女果+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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晚餐417大卡，糙米饭+菠菜+煎鱼+橙子+菊粉泡水
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午餐食谱：糙米饭+金针菇+凉拌黄瓜+炒鸡胸肉+烤鸡中翅+青汁#618好物就在视频号#吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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早餐330大卡，白菜+全麦面包+水煮蛋+无糖豆浆#减脂食谱 #减脂早餐搭配 #吃瘦不饿瘦
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减脂早餐 ：菠萝全麦包+橘子+水煮蛋+圣女果+黑咖啡#轻食 #减脂食谱
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午餐455大卡：米饭+鸡肉+生菜+黄瓜+圣女果+豆浆
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晚餐460大卡，炒豆角+炒瘦肉+糙米饭+李子#减脂餐 #减脂食谱 #低卡美食
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晚餐365大卡，糙米饭+水煮蛋+蒜蓉秋葵+鸡肉肠+橘子#减脂餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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#减脂餐搭配，两份蔬菜+一份鸡肉+一份糙米饭+一个橘子#吃瘦不饿瘦 #轻食
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午餐435大卡，姜片煮白菜+卤大肠+酸菜+糙米饭+奇异果#减脂午餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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减脂晚餐搭配：水煮芦笋+炒肉片+杂粮饭+圣女果 #吃瘦不饿瘦 #低卡美食 #减脂食谱
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早餐：蒸贝贝南瓜+水煮蛋+橘子+无糖豆浆#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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午餐：米饭+煎鱼+莲藕炒肉+生菜+圣女果，热量合计450大卡#减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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晚餐：糙米饭+烤鸡中翅+炒包菜+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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晚餐475大卡，豆腐炒煮牛肉，糙米饭，奇异果，圣女果
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午餐340大卡：鸡胸肉煎饺+炒菜花+荷包蛋+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #低卡美食
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早餐330大卡：奇亚籽全麦面包+青菜+水煮蛋+无糖豆浆#吃瘦不饿瘦 #减脂早餐 #低卡美食 #618好物就在视频号
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【黄瓜新吃法】🥒这个吃法很惊艳‼️
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晚餐搭配：鸡胸肉+糙米饭+菠菜+圣女果+奇亚籽水#吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #低卡美食
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晚餐405大卡：西蓝花🥦+鸡肉+糙米饭+橙子#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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午餐395大卡：糙米饭+菜花炒瘦肉+荷包蛋+圣女果+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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晚餐食谱：葱花煎蛋+芥兰+糙米饭+火龙果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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晚餐420大卡，黄金豆腐煮肉片