复健训练week2，划水养生强度重开储备，inzer 13mm力量举腰带初体验
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w9d3，隶德腰带初体验，安全杆深蹲135.5kg 6组6次，实力推50.5kg 4组7次，海豹划船、双杠臂屈伸
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复健week2，主项蹲推拉部分训练合集
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不会吧、还有人力量训练完直接喝蛋白粉？！
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蹲推拉划水复健，水视频过任务
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复健第一拉，划水玩玩传统
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复健w4d3，传统摸下210，中距推划水
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复健w4d2，相扑硬拉155kg 4组7次，无腿卧推70.5kg 5组7次，海豹划船，锤式弯举，绳索臂屈伸
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复健太无聊，继续琢磨完善家庭硬拉台
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复健w3d1，安全杆深蹲126kg 5组8次，中握距卧推70kg 4组8次，海豹划船，弹力带双杠臂屈伸
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小重量是打磨不了技术的，高压状态下去强迫自己动作标准 才能提升训练水平
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铭之用品硬拉软杆初体验，家庭健身房器械实测分享，还得是假货帮～
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复健w3d2，相扑硬拉150.5kg 4组7次，无腿卧推67.5kg 5组7次，高位下拉，绳索臂屈伸
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生命在于折腾，重新排列家庭健身房器械布局，麻雀虽小五脏俱全
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新周期开启，长周期力量举计划GZCL波浪撕裂者w1d1，力训萌新对自身计划的一点思考和调整。
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复健w3d4，暂停卧推72.5kg 6组6次，暂停硬拉145kg 3组6次，水打卡
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w8d1，减载周瞎练，划水蹲推日
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w8d1，过年不打烊之家庭健身房蹲推训练，低杠深蹲130.5kg 4组6次，安全杆深蹲125.5kg 3组8次，中握距卧推77.5kg 4组8次
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w11d4，储备期最后一练，满握暂停卧推90.5kg×6，暂停相扑硬拉170.5kg 4组4次
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原来这才是相扑？一个偶然的发现让up道心破碎，不想练了
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新年第一拉，隶德140k硬拉软杆初体验，解锁硬拉200kg做组。传统硬拉180.5kg×1、210.5kg×1、200.5kg×3递减
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复健w4d2，继续小重量暂停蹲磨动作
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划水背部训练日，杠铃划船+弹力带引体+t杆划船
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