京东 11.11 红包
复健w4d2，继续小重量暂停蹲磨动作
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复健w5d1，暂停推，相扑罗拉，又是被锁握硬控的一天
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复健太无聊，继续琢磨完善家庭硬拉台
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w6d2，阿万2.5开光首蹲，暂停蹲145 5*3，中距推80 4*7
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复健week3，小重量蹲推练练暂停，相扑“罗拉”练练锁握
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蹲推拉划水复健，水视频过任务
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深蹲架配件可调式双杠臂屈伸开箱体验，家庭健身房器械分享。
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周期总结，又是没测极限的一轮，低杠深蹲173kg×5，暂停卧推100.5kg×4，相扑硬拉216kg×6
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复健w4d3，传统摸下210，中距推划水
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开箱XMASTER竞技片，休息日继续完善家庭健身房。
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人菜装备多系列之开箱隶德套膝竞赛款，与训练款的简单对比
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开箱Samtek不锈钢力量举竞赛杆，家庭健身房再添一根新杆子，三项杆鸟枪换炮了属于是
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w10d1，新杆开光小破pr，低杠蹲190kg 1次，暂停蹲160kg 3租3次，中距推87.5kg 4组6次
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w6d1，稀碎低杠蹲，低杠深蹲125.5kg 2组8次，安全杆深蹲111.5kg 3组10次，暂停相扑硬拉108.5kg 3组8次，弹力带引体、锤式弯举
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复健w4d2，相扑硬拉155kg 4组7次，无腿卧推70.5kg 5组7次，海豹划船，锤式弯举，绳索臂屈伸
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力量举计划Candito6周初体验 萌新小菜鸡の个人总结
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小重量SBD日，抓紧划拉几下，下周又不能练了
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w12d3，水牛杆深蹲162.5kg 3组5次，实力推70kg×1，高位下拉、臂屈伸
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w4d3，高杠深蹲125.5kg 3组，安全杆深蹲124kg 5组，相扑硬拉160.5kg 3组，暂停硬拉120.5kg 3组，引体、二头弯举
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w8d1，减载周瞎练，划水蹲推日
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左髋受伤后的复健训练，相扑硬拉小重量重开
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深蹲架配件开箱之海豹划船板，家庭健身房实用器械体验分享
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复健传统第三拉，锁个200试试水
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真香系列，开箱ELEIKO力量举杠铃片，没忍住又买了110kg片子。
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w4d2，翻车主项训练日，低杠深蹲136kg 5组2次、SSB安全杆深蹲104.5kg 4组6次
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w3d3，破五练一练，疲劳拉满的划水日，暂停卧推73.5kg 3组、上斜卧推5+组
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Iron Rebel黑金＆黑红款竞赛套膝，个人纯主观体验简单对比，力量举护具推荐分享。
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w11d4，水牛杆深蹲157.5kg 5组5次，实力推55kg 4组
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w5d4，满握暂停推95kg 4组3次，暂停相扑硬拉195kg 4组3次，高位下拉、绳索臂屈伸
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w3d3，高杠深蹲112.5kg 4组8次，安全杆深蹲119.5kg 3组8次，相扑硬拉150.5kg 2组8次，暂停硬拉、引体、弯举
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w7d2，低杠蹲170kg×1，暂停蹲150kg 4×3，实力推40kg 4×8
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深蹲测pr日，菜鸡up疯狂被压，pr怒涨0.5kg
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w4d3，划水卧推日，暂停卧推77.5kg 5组2次、上斜卧推60kg 4组6次、实力推、臂屈伸
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w3d4，日常缺觉推拉日，杠铃卧推81kg 4组4次，暂停硬拉160.5kg 3组3次，俯卧哑铃划船34kg 5组5次，窄距卧推82kg 3组3次
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w5d3，水牛杆深蹲147.5kg 4组6次，实力推50.5kg 3组6次，潘德雷划船110kg 4组6次，垂式弯举
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生命在于折腾，重新排列家庭健身房器械布局，麻雀虽小五脏俱全
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原来这才是相扑？一个偶然的发现让up道心破碎，不想练了
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w6d4，满握暂停卧推97.5kg 3组2次，暂停相扑硬拉200.5kg 3组3次，高位下拉、绳索臂屈伸
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菜鸡练腿日，实战体验VERVE安全杆深蹲，杠铃深蹲130.5kg×3、140.5kg×2、145.5kg×1，SSB杆深蹲108.5kg×8×3
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复健w4d1，卧推摸摸前极限，相扑罗拉继续练锁握
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w12d1，低杠深蹲195.5kg 1次、170.5kg 3组4次，中握距卧推92.5kg 3组5次，弹力带引体、弯举