3连，继续60
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第三天，继续60
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第三天，继续60
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休1，继续60
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促睾日
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继续跳绳三十分钟
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+2，继续60
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+1，60
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牙疼休2，继续60
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继续30分钟
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+1，60
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60，+2
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继续，+5，60
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29℃，+1，60，累
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第三天，继续60
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休1，29℃，60，轻松，走出了跑步后遗症影响
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休1，60分钟
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第二天，继续60
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+1，60（3组，20分钟/组），36℃
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休1，60
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60岁大叔跳绳打卡，一身腱子肉不输年轻人
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休1，60
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休2（7月31日跑步），今天继续，37℃，高温天气，60
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第二天，继续60
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休1，60
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+5，40分钟
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五连，60
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【1个topM】更新了一条视频，快来围观！
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第四天，继续60
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+2，60
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仪陇第三天，继续60
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第二天，继续60
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继续，+4，60
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+1，60。即将放假
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休3（23日首跑4KM，拉爆），35℃，60，能再动起来很好
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休1，继续，60
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在童家，+2，战高温，37℃（体感温度更高），60（全身大汗）
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假期结束。休2回归，继续60
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+1，60，37℃ ，入秋后更热
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遛杜宾五小时，跳操跳不了一点｜运动打卡，day6/30
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肌肉男自拍