"久违的练腿！硬拉训练，硬是拉不起来"
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壶铃三大动作
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深蹲训练时，需要注意的细节
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高强度练一波背👌，还不到b站入门水平，架上140，划船80
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练腿日，肌肉健身大叔的腿部训练
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学生党增肌怎么吃，冲一波6个蛋的炒饭，吃就完了，济医南二蛋炒饭
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